TRAINING LOG 5/13-5/19

　こんにちは。1ヶ月遅れの投稿です笑。

5/13（月）　朝：50’jog（6′01）
　　　　　　午後：60'jog（5'00）

5/14（火）　午後：300m×5  45"~43" r=4'

　解糖系+動き作り

5/15（水）　朝：ハードルドリル+9km jog（5'10）
　　　　　　午後：65′jog（5'08）

5/16（木）　午後：エルゴメータ最大試験（実験）
　　　　　　　　3000m+2000m+1000m×2    10'11-6'23-3'09-3'06 r=3'

5/17（金）　午後：授業30'jog+30'jog

5/18（土）　午後：treadmill 1000m+600m+300m+200m×2+1000m
                                         2'45+96+45+30+30+3'40  r=5'-4'jog-3'jog-2'jog

　諸事情でトレッドミルで実施。思ったよりかはトレッドミル特有のスピード感に対応できた。無酸素性と有酸素性をコーディネートさせたいときはリカバリーはjogでつなぐ。ラスト1000mLTは、ダウンの時間が取れそうになかったので入れてみた。

5/19（日）　朝：long run 21km（4'09）

　13mile、イージーに。

　週間走行距離：111.2km

　実験等がありながらも必要な練習は積めていると思う。