マラソンとラーメンの関係性について考えてみた
ラーメン大好きなんですよ〜笑
ホント制限しなければ毎日食べたいくらいです
でもラーメンって糖質爆弾だし脂質や塩分もすごいしレース前はなるべく控えるようにしてしまいます
カロリーもすごいですよね〜
二郎系ラーメンだと
1600Cal〜2900Calあるものもあるらしい汗
体重1kg減らすのに7200Cal分の消費が必要といいますから
二郎系ラーメン3〜4杯で1kg増える計算に汗
自分の運動による消費カロリーは下の図の通りです
月で20000kcalいくかいかないか
月間走行距離で350km前後です
体重でいえば2.5kgぐらいは痩せてもいいはずなのに
運動だけしてても増えていくばかりです
やはり体重を減らすには食べるもの、食べる量に気をつけなければいけないのかー
でもラーメンは食べたい
なので減量期はラーメンは月に2杯ぐらいに抑えてます
ラーメンが良くないという訳ではなくて全体的に摂取カロリーを減らして効率よく痩せたいからです
でも大好きなラーメンを我慢しすぎてストレスを溜めてもよくないので笑
あとラーメンは1度たべると癖になる気がします
小麦粉の中毒性に勝てなくなるので
癖にならないように2日連続ラーメンは行きたくてもいかないようにしてます
マラソンにおいて体重って大きく関わってきますよね〜
1kg痩せると3分マラソンが速くなるって話しもあるくらいです
軽くなるというので速くなるのと
もう一つ
身体の贅肉がとれるとそれだけ必要な酸素量がへるので単純に呼吸が楽になるというのがあります
なので大会1週間前からのカーボローディングなどで増える体重は水分がほとんどなのであまり気にしなくてよいのかな〜と思います
そーいえばフルマラソン後我慢していた
ラーメンを食べて
食べ切る前にラーメン屋のトイレで
リバースした事があります
そりゃそうですよね〜
内臓かなり疲れてる所に
久しぶりにラーメンぶち込んだら
身体もびっくりしますよね〜汗
二郎系ラーメンの野菜マシだと
ベジファーストになって太らない説があります
そんなのあるのか笑
野菜マシだと麺に辿りつくまでに野菜をある程度やっつけてからじゃないと麺食べれないのでその点ではよいですよね
チャーシューはタンパク質だからよし
だけど
トッピングで1枚増やしちゃうと
二郎系の場合確実にカロリーオーバーに
でも自分は麺300グラムにしちゃうのでその時点でアウトか笑
まとめると
食べる時にはその日の全体のカロリーをみてトータルでカロリーオーバーになり過ぎないように気をつけて食べる
ってたべるんか〜い
でもマラソンって体重軽い方が有利ですもんね
なので普段の食生活をしっかり整えてたまにガッツリラーメンってのが1番健康的かも☺︎
最後まで読んでいただきましてありがとうございます♪
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