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ダイ/走るパティシエ
2023年7月10日 12:55
今日のメニューは400×5300×2200×2ペースは短くなるに連れて徐々に上げていく感じておおまかに3’35/k→3’20/kペース今の自分の課題として3’40/kより速いペースたいでの練習をして身体を慣れさせたいというのがあるのでなるべくマラソンに生きるようにリラックスしておこないました今日のお話はショートインターバルとジョグの組み合わせですまずスピード練習するまでに
2023年7月9日 16:35
8000mテンポ走設定3’50/kを18時から競技場でおこないましたこの日は朝6時からトレイル&ロードで30km走ってきたので足はだいぶ疲労感があったのですがセット練とおもい設定はおとさずにチャレンジする事にとはいえ3’50/k設定で8000mはまだできた事がないメニューなのでドキドキ結果はこんな感じでしたトラックなので200mずれてタイムは 30分40秒av.3’44
2023年7月8日 05:35
監督と副監督と変化走してきました♫変化走って地味にキツいですよね思ったことまとめてみました2000m＋2000m×3本の変化走設定は3’55/k⇄4’15/kこの練習の目的①サブ3に向けたマラソンでのペースの変動に耐える②マラソンペース4’15/kのペースで休めるように、楽に感じる練習③ある程度の距離を踏んで強い足作り1本目356353415415 3
