インナーマッスルとは

ボディメイクアドバイザーのだいちゃんです

筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスル

という言葉があります

分かりやすくいうと

外側の筋肉をアウターマッスル

内側の筋肉をインナーマッスル

に分けれます

インナーマッスルは主に姿勢などに

必要な筋肉のことです

インナーマッスルを

鍛える代表的なトレーニングが

プランクというトレーニングです

聞いたことある方は多いかと思います

しかしプランクでもフォームや強度を

間違えばインナーマッスルに効かないのです

なのでゆっくり意識しながら

少しキツいぐらいの負荷にしてみましょう