【ヨウ素】について

こんばんは！だいすけです。

今日は【ヨウ素】についてです。

ヨウ素の特徴

◯ヨウ素とは、人間にとって必要不可欠なミネラルのひとつです。ヨードとも呼ばれます。

◯ 人間の体内には甲状腺に多く存在し、甲状腺から分泌されるホルモンの主要な構成成分となり働いています。

◯ヨウ素は海のミネラルとも呼ばれ、海藻に多く含まれています。

ヨウ素が不足するとどうなる？

◯ 日本ではヨウ素不足による欠乏症が見られることはありませんが、世界的には不足しがちな栄養素です。

◯ ヨウ素が不足が続くと、脱毛、貧血、体力の低下、倦怠感、成長障害などの症状がみられます。

ヨウ素を多く含む食べ物

◯コンブ、ワカメ、ひじき、アマのり

◯イワシ、サバ、カツオ、ブリ

ワンポイント

◯ヨウ素には殺菌作用もあり、消毒液やうがい薬などの消毒薬としても使用されています。

◯ヨウ素の過剰摂取によって体重増加、頻脈、能力低下、皮膚熱感などの症状がみられることがあります。

◯基礎代謝を高めるたり、成長を促進する効果もあります。

まとめ

◯基礎代謝を高める効果

全身の基礎代謝を向上させて呼吸を早め、酸素の消費量を高めたり、心臓の働きを強くして脈拍数や心拍出量を増やします。

◯成長を促す効果

ヨウ素は、代謝を促進することによって、細胞の生まれ変わりが盛んな皮膚や髪、爪を健康に保つために重要な役割を担っています。

最後まで読んで頂きありがとうございます😊