初めまして。

初めまして、D.Gと申します。46歳…男…嫁と双子（男女）が家族です。

毎日をどう過ごせば良いか葛藤の日々を送ってます。なのでnote始めてみました。宜しくお願いします。取り合えず毎日更新を目指して頑張ってみます。

今日の行動

起床5時半

メンタル気分：75%

起床時体重：64,25kg、体脂肪率10,9%、筋肉量54,3kg、水分量62,8%

6時：ジョギング：7.15㎞

7時30分：朝食　オートミール、バナナ、プロテイン、珈琲（MCTオイル入り）、ミックスナッツ

8時：事務処理

9時：ジムでのトレーニング（スクワット、腹筋重視）

11時半：業務

12時：昼食　玄米、野菜炒め、鳥胸肉、ミックスナッツ

13時30分：業務（途中珈琲ブレイク）

17時：犬の散歩

18時：夕飯　キャベツサラダ、鳥胸肉、キムチ、ミックスナッツ

19時：お風呂

今、現在という感じです。

昨日は嫁の誕生日で焼肉屋へ…大好きなお酒（？）を今は禁酒してるので飲まずの焼肉でした。ホルモン系を軽く食べて終了でした。

今日の1日の行動を見ると「健康的」ですよね？それには理由があります。「コンプレックス」と「アルコール」です。またもや先月から「心療内科」に通い始めました。「心療内科」は20代から周期的に通ってきました。まさかこの歳で20代の頃から抱える2つの問題を引きづるとは…

寝る前にホットプロテイン飲みます。処方されてる「サイレース、ジョイゾロスト、ハルシオン。ドグマチール」も飲みます。