6月のトレーニング記録

総距離　ライド846㎞　ラン34㎞

投稿が遅れてしまいました。
夏休み1ヶ月前で勉強にも集中したかったので、トレーニング量は先月より少し減っています。

StravaでMatsushita Taiheiと検索すると練習ログが出てくるので、良かったら見てみて下さい。

1週目

1土　ライド 56㎞(8㎞×4)
2日   ラン　4.9㎞→19分41秒
3月　ライド　51㎞(15㎞TT)→24分11秒
4火    
5水
6木
7金　ライド　82㎞(15㎞×2)→25分37秒、24分37秒

修学旅行があり3日間トレーニングができませんでしたが、集中して練習ができました。

2週目

8土　ライド　52㎞
9日　午前　ライド31㎞
　　　午後　ラン 4㎞→15分27秒
10月　ライド 51㎞(15㎞TT)→23分56秒
11火
12水　ラン　5㎞→19分
13木　朝ラン　5㎞→19分10秒
14金　朝ラン　5㎞→19分31秒

勉強時間を確保するために朝ランを始めました。
最初は辛いものの、意外とできるものだとわかりました👍
朝はあまり体が動かないと思っていたものの、そうでもなかったです。

3週目

15土　ライド　82㎞(15㎞×2)→23分57秒、24分48秒
16日　朝練ライド　77㎞(15㎞×1)→23分19秒
17月　ローラー40min (26㎞)
18火　ローラー46min (27㎞)
19水　午前　ラン　5㎞→19分46秒
　　　午後　ラン　5㎞→19分21秒
20木
21金　朝ローラー40min (27㎞)

先週に引き続き平日は朝練、休日は質、量共に満足できる練習ができました。

4週目

22土　ライド　77㎞
23日　
24月　ライド　51㎞(15㎞×1)→24分10秒　
25火　ラン　5㎞→19分48秒
26水　
27木　ライド　32㎞
28金

土日は先週の疲れが溜まっていたのか、全く踏み込めませんでした、、
しかし、平日はきちんと立て直し質の高い練習ができました。

5週目

29土　ライド　81㎞(15㎞×2)→24分54秒、25分2秒
30日　ローラー40min(27㎞)

梅雨のせいで、今月は土日に思うように練習できない日が続いていました。
ローラー台で長時間集中できないのが課題です。。

振り返り、反省

・ベースは上がってきたが、一本出し切る力が減ってしまった
・夏休みに向け、効率の良いトレーニングを模索できた

乗鞍まであと1ヶ月半です。
目標としている1時間を目指すには先頭集団に残ることが重要なので、もっと強度を上げたトレーニングをしていきます！