低フォドマップ食を意識してます。
FODMAPって知ってますか？
フォドマップ （FODMAP）とは、発酵性オリゴ 糖、二糖類、単糖類、ポリオールの英語頭文字をつなぎ合わせた語です。
👆が一覧表です。
外側の食品が高フォドマップ食です。
私は、高フォドマップ食を食べると、
お腹が張ります。ポンポンです。
ガスも、、、つらいです。
便秘にもなりがち、、
知らなくて、腸に良いといわれている
ものを腸活になるんだ、、と
積極的に食べてました。。。
リンゴ＋ヨーグルト
なんて大好きでよく食べてました。
そして
