【続いてる写経 1261日め】室伏広治さん直伝の楽々トレーニングがすごい
テレビを所有しないわが家ですが、最近テレビネタ続いています。
ストレッチ仲間から、
『日曜日の初耳学』という番組に、スポーツ庁長官の室伏広治さんが出演して、とても良かった〜との情報が。
早速TVerでチェックしてみたところ、
関節に負担を与えない体幹トレーニングが紹介されてました。
題して"紙風船トレーニング"
紙風船を両手で持ち、潰さないように、両側から押し動作をするもの。
こうすると胸部以外の筋肉も、関節の負担かけずに鍛えられるそうな。
実際やってみると、脇腹など色んな場所に効くのがわかります。
しかも2、3日に1回くらいで良いとのこと。
ズボラさんにももってこい。
室伏さんは、現役時代から独自トレーニングを数々編み出しているそう。
スポーツ庁のサイトでは、室伏さん考案の身体の稼働域をチェックする方法と、改善するオリジナルトレーニングも公開されてました。
まだやっていないけど、自分の弱いところ把握できそうですね。
年取って怖いのは骨折で動けなくなること。
無理な動作をしないため、改善できるうちにやっておきたいモノ。
まぁ、まだ暑いし…
動くのダルいし…
もう少し"スポーツの秋"らしくなった頃に…
やりたいかなぁ…
ホント連日の30度越え、しんどい😓
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