ふ〜〜〜　一休み 一休み

自宅でのんびりパソコンに向かって色々新しいことにチャレンジ中
すると慣れないことをしているから、根をつめると肩の力も入って
呼吸も浅くなって体が痛くなる...

私はそんな日々ですが、
みんなもいつもと違う環境になって1ヶ月以上経ち
ちょっとお疲れモードではないでしょうか？

だからいつも以上に 深呼吸しよ😊

体が固まったなと思ったら

一呼吸置こう❣️

積極的に

ふ〜〜〜〜〜〜〜〜

吐く方を意識してね。
ストレス解消のために呼吸がとってもいいんだそうです。
9.11の後のPTSDにも呼吸で改善されたという記事をいくつも読みました。
こんなことで改善されるならやらない手はないですよね。(^-^)

そしてよかったら瞑想も取り入れてみてね。

瞑想も色々あって、初心者向けから本格的なものまでありますが、
気に入ったものを継続するといいですよ。
マインドフルネスを知りたい方はご連絡くださいね。


またはstand.fmのラジオで毎晩簡単キャンドル瞑想をしているので
それを聞いてやってみてね。
キャンドルを見るだけの瞑想
できれは火を灯してやってほしいけれど、
火を灯さなくてもOKだよ。

キャンドルがなければ好きな写真や本やぬいぐるみ等なんでも良いですよ！
瞑想時間はたった3分だよ。

3分！

前後に呼吸入れて合計5分

5分だよ！

そのぐらいなら時間取れるよね？！

その前に徒然な話が5分ほど入るから10分ちょっとぐらいの配信になりますが〜ん長くなっちゃった😅
よかったらstand.fmのアプリをダウンロードしてチャンネル登録してね〜😃

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と、最初の話題に戻って、
「新しいことにチャレンジ」
は一旦終了として、増えたものを整理してみました。⬇︎
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