運動と食事と睡眠

11月のリレーマラソンを走るために、
ランニングを再開した。
徐々に。走る距離を伸ばし、走るスピードを上げて、
10kmを60分切れるようになった。
といっても、まだランニングを再開して、1週間ちょっと。

ただ、体にはいくつかの変化がある。
ひとつは、「美肌」。

もうひとつは、必然的に食べる量が増えた。
これは、お腹が空く回数が多くなり、食べる回数が増え、
食べる量が増えた。
晩ごはんは茶碗半盛り程度であったご飯が
茶碗いっぱいに。

エネルギーを消費し、体がエネルギーを欲している。
だから、食べる。

となると、体に疲労が溜まり、
睡眠時間を増やさなければならないところであった。
そこを多少の無理をしていると、
二日前位から眠くてしょうがない。

図書館に行ってもウトウト。
家で作業していてもウトウト。
30分だけ寝る予定が2時間寝ていたり、
寝るつもりがないのに3時間寝ていたり。

体はうまくバランスを取ろうとしてくれている。

ランニングの距離は、これからさらに伸ばすつもり。
となると、走る時間が増え、疲労が溜まるので、
睡眠時間を増やさなければならない。
すると、1日24時間の使い方が変わってくる。

30代にバリバリ走っていた頃は、
こんなことは感じなかった。

40代でバリバリ走ろうと思うと、
こんなことまで考えなければならないのか。

感度が高くなったのか、ただただ体力が落ちただけなのか。