睡眠時間がとれないなら睡眠の質を高めよう!!
おはようございます!!
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
私は、ダイエットでは睡眠時間の確保が大切だと伝えています。
しかし、分かっていても確保できない人もいると思います。
そういう時はどうしたら良いでしょうか?
そういう時は…
睡眠の質を高めましょう!!
睡眠の質が高まると、自律神経が安定して食欲や代謝も正常化されていきます。
具体的には…
・寝る前の興奮を避ける
仕事、動画閲覧、イライラ
・入浴
体温上昇後の深部体温低下
・部屋の明かり
暗くする
・寝具
布団軽め
・夕食で炭水化物を適度に摂る
夜間血糖値の安定
・ストレッチ
筋肉の緊張がとれる=脳の緊張が下がる
・日中しっかり動く
こういった生活を心がけると、睡眠の質は高くなるため、自律神経の安定が期待できます(^-^)
全ての事を一度にやることは大変ですが、一つ一つを生活に取り入れることはできると思います。
ぜひ、お試しください♬
そして、感想をお聞かせください(^^)/
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
今回の内容があなたのお役に立ちましたらぜひ「スキ♡」または「フォロー」をお願いします♬
コメントも待ってま~す♪
また、SNSやブログもやっているのでよかったら覗いていってください(人゚∀゚*)
今なら、公式LINEアカウントダイエットサポートを友達追加で4つのダイエット動画を無料でプレゼント中です🎁
公式LINEアカウント:ダイエットサポート
Facebook:ダイエットサポート
Twitter:尾川隆@食欲コントロールダイエット
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?