睡眠時間がとれないなら睡眠の質を高めよう！！

おはようございます！！

ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ

私は、ダイエットでは睡眠時間の確保が大切だと伝えています。

しかし、分かっていても確保できない人もいると思います。

そういう時はどうしたら良いでしょうか？

そういう時は…

睡眠の質を高めましょう！！

睡眠の質が高まると、自律神経が安定して食欲や代謝も正常化されていきます。

具体的には…

・寝る前の興奮を避ける
仕事、動画閲覧、イライラ

・入浴
体温上昇後の深部体温低下

・部屋の明かり
暗くする

・寝具
布団軽め

・夕食で炭水化物を適度に摂る
夜間血糖値の安定

・ストレッチ
筋肉の緊張がとれる＝脳の緊張が下がる

・日中しっかり動く

こういった生活を心がけると、睡眠の質は高くなるため、自律神経の安定が期待できます(^-^)

全ての事を一度にやることは大変ですが、一つ一つを生活に取り入れることはできると思います。

ぜひ、お試しください♬

そして、感想をお聞かせください(^^)/

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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