野菜中心の食事なら痩せれる!?
おはようございます😃
ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️
ダイエットでは、野菜をモリモリ食べる
「野菜中心の食生活」
をする人がいます。
たしかに、野菜はかさ増しになりますし、低カロリーなので、一時的に体重が減ります♬
しかし、かさ増しで「満腹感」を優先してしまうと、肝心な「満足感」が得られません💦
私たちは様々な栄養素を摂ることで満足感を得るからです🤔
そのため、しっかり満腹まで食べても、後から物足りなさを感じて(満足していないから)間食や反動で食べ過ぎを招いてしまうのです😂
これで結局カロリーオーバーしてしまいます(人が反動で食べ過ぎる時は必要カロリーのプラス20~30%食べてしまうんです)。
こういった理由からも、ダイエットでは、タンパク質、糖質、脂質などをバランスよく摂ることが大切になります。
特に、代謝を高めたければ、1にも2にもタンパク質が大切です🍖
どんなダイエット方法でもそうですが...
これで間違いない!!
と妄信しないことが大切です☝️
ダイエットに取り組んでみて...
・気分や体調が悪くなっていないか?
・食欲が強くなっていないか?
しっかりご自分をモニタリングして下さいね🌈
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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