野菜中心の食事なら痩せれる！？
おはようございます😃
ダイエットサポーターの尾川です🙋♂️
ダイエットでは、野菜をモリモリ食べる
「野菜中心の食生活」
をする人がいます。
たしかに、野菜はかさ増しになりますし、低カロリーなので、一時的に体重が減ります♬
しかし、かさ増しで「満腹感」を優先してしまうと、肝心な「満足感」が得られません💦
私たちは様々な栄養素を摂ることで満足感を得るからです🤔
そのため、しっかり満腹まで食べても、後から物足りなさを感じて（満足していないから）間食や反動で食べ過ぎを招いてしまうのです😂
これで結局カロリーオーバーしてしまいます（人が反動で食べ過ぎる時は必要カロリーのプラス20～30％食べてしまうんです）。
こういった理由からも、ダイエットでは、タンパク質、糖質、脂質などをバランスよく摂ることが大切になります。
特に、代謝を高めたければ、１にも２にもタンパク質が大切です🍖
どんなダイエット方法でもそうですが...
これで間違いない！！
と妄信しないことが大切です☝️
ダイエットに取り組んでみて...
・気分や体調が悪くなっていないか？
・食欲が強くなっていないか？
しっかりご自分をモニタリングして下さいね🌈
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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