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noteを使ってSNSデトックス
SNSとどう付き合うか。
それはすべての現代人に共通の課題ともいえます。
SNSは楽しいですが、使い過ぎると気分が落ち込み不幸になる(つまり幸福度が落ちる)とも言われ、その本質はまるで合法ドラッグのようです。
そんな状態から抜け出そうと、これまで世界中の人々が試行錯誤してきました。その中心にあるのが、SNSを断つこと、いわゆるSNSデトックスです。
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SNSデトックスでは、とにかくSNSを見ないことがカギになります。でもそれだけでは、なんだか本当に禁断症状に苦しむ麻薬患者のようです。
「もっと積極的な行動を起こしつつデトックスできないものか」
と考えたところ、noteを使ってSNSデトックスができることに気づきました。
今日は、私の体験もまじえつつその方法を書きたいと思います。
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まず、言葉の意味をかんたんに確認しておきます。
デトックスとは:
体内の毒素を排出させること
SNSデトックスとは:
SNS毒をデトックスすること。別名ソーシャルデトックス。
SNS毒とは:
1. タイムラインの毒
2. 「比較ウツ」の毒
3. 他者承認欲求の毒
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さいごのSNS毒について補足します。
SNS毒とは:
1. タイムラインの毒:無限に流れるタイムラインを追い続けることで、心と身体に溜まる疲労感や中毒性。
2. 「比較ウツ」の毒:他人の「疑似リア充投稿」と自分の人生を比較して落ち込むこと。
3. 他者承認欲求の毒:他者に認めてもらいたいという欲が生み出す苦痛。
SNSがもたらす害悪については様々な要素があると思いますが、この記事では上にあげた
1. タイムラインの毒
2. 「比較ウツ」の毒
3. 他者承認欲求の毒
の3つにしぼって話を進めます。
では、noteを使ってこれら3つの「毒」を排出していきましょう。
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さっそく手順を書きます。
1. noteアカウントを作る
2. この時、twitterなどとのSNS連携はしない
3. プロフィールは極力シンプルに(設定しなくてもOK)
ここまでが準備段階になります。
既にアカウントを持ち、フォロワーがたくさんいらっしゃる(うらやましい)方々は、新規に別アカウントを作ってください。
プロフィール写真はなしでもOK。プロフィールコメントはなるべくシンプルに。なにも書かなくてもOKです。
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次に手順の後半です。
4. ブラウザのアドレスバーにnote.com/newと打ってEnter
5. 記事を書く
6. 公開する
4.の手順を行うと、新規投稿ページが開き、すぐに記事を書き始められます。
つまり、noteのトップページをスキップしていきなり投稿準備にかかれるわけです。
noteのトップページには、他の方の素晴らしい投稿がずらりと並んでいます。まるでSNSのタイムラインのように。なので、これはスキップします。
4. ブラウザのアドレスバーにnote.com/newと打ってEnter
という一見めんどうなステップを踏むのは、タイムライン(のように「つい見てしまうもの」)を排除するためです。
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ここまでの手順をまとめると、こうなります。
1. noteアカウントを作る
2. この時、twitterなどとのSNS連携はしない
3. プロフィールは極力シンプルに(設定しなくてもOK)
4. ブラウザのアドレスバーにnote.com/newと打ってEnter
5. 記事を書く
6. 公開する
6.まで終わったら、休みます。
あとは4~6を繰り返すのみです。
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では、なぜこれがSNSデトックスにつながるのでしょうか。
もう一度、3つのSNS毒を見てみましょう。
1. タイムラインの毒
2. 「比較ウツ」の毒
3. 他者承認欲求の毒
先ほどの手順では、まず新規アカウントを作りました。
そして、極力だれともつながらないように設定しました。
さらに、noteというソーシャルな場にいながらタイムラインをスキップしています。
つまり、
1. タイムラインの毒
2. 「比較ウツ」の毒
にさらされる可能性を排除しているわけです。
ただし、このやり方は、SNS毒にどっぷり浸かってしまっている人にとってはつらいでしょう。
「他の人の投稿を見たい」
「つながりたい」
という欲求と闘うことになります。
でも、ただじっと耐えるわけではありません。
そう、投稿していいからです。
SNSの大事な要素である「投稿」は、ぞんぶんにやってかまわないのです。
行動には不安をやわらげる効果があります。
書いて投稿することで、SNS毒との闘いを少しでもラクにしてしまいましょう。
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さて、手順の後半は、
書いて、公開する
だけでした。それ以外のことはしません。
「それ以外のこと」とは、たとえば
・トップページで自分の記事が載っていることを確認する
・ダッシュボードで全体ビューやスキの数を確認する
・他の人の記事を読む
などです。
書いて投稿するだけ。それだけをただ繰り返します。
そうすることで、
「他を気にせず行動し続ける自分」
を作っていきます。
そしてその過程で、「他社承認欲求」を減らし「自己承認欲求」を強化し、
「SNSという場にいながらSNS毒におかされない自分」
へと変えていくわけです。
(他の人の記事については、SNSデトックスが進んだら思い切り読みましょう。noteには素晴らしい記事があふれています。「ソーシャルな場での投稿」としてではなく、書籍と同様に「読み物」として楽しめばいいのです)
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さいごに、私のnoteを使ったSNSデトックス体験を共有しますね。
私は5月にnoteをはじめ、ひとまず50日連続投稿してみました。スキがつくと純粋に嬉しかったですが、それを気にするヒマもないくらい「書くこと」に集中しました。
すると、これまで感じたことのない感覚を覚え始めました。
書いて公開すること以外、どうでもよくなったのです。
「あ、これってSNSデトックスじゃないかな」
と感じたのが、この記事を書くきっかけでした。
今日は以上です。読んでいただきありがとうございました!
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