深い眠りと朝のスムーズな目覚めを手に入れる！80の方法

　朝、スッキリと目覚めて、気持ちよく一日をスタートすることは、生産性や健康に大きな影響を与えます。しかし、多くの人が朝起きることに苦労しています。そこで、今回は朝の目覚めをスムーズにするための80の方法をご紹介します。

　とは言っても、思いつくものをバーッと羅列しただけなのでかぶっているものもあります（笑）。ぜひいくつか試してみて自分に合った方法を探してみてください。

1.      寝る前に寝室を整える。
2.      毎日同じ時間に寝る習慣を作る。
3.      寝る1時間前に電子デバイスから離れる。
4.      明るい光を浴びることで自然に目が覚める。
5.      目覚まし時計をベッドから遠ざける。
6.      寝室を静かで暗い環境にする。
7.      寝る前にストレッチやリラックスした運動をする。
8.      寝る前にハーブティーや温かいミルクを飲む。
9.      寝る前に読書する。
10.   寝る前に瞑想や深呼吸をする。
11.   アロマテラピーを使ってリラックスする。
12.   寝る前にシャワーを浴びる。
13.   寝る前に記録や計画を書く。
14.   寝る前にストレスを軽減するためのリラックス音楽を聴く。
15.   寝る前にヨガやタイチーを行う。
16.   寝る前にストレスの原因を排除する。
17.   寝る前に日記を書く。
18.   寝る前にお気に入りの音楽を聴く。
19.   寝る前にホットパッドを使う。
20.   寝る前に暖かいお風呂に入る。