【清瀬の塾なら城南コベッツ】朝ご飯と勉強の関係について

みなさんこんにちは！
今回は朝ご飯と勉強の関係について
お話ししたいと思います。

皆さんは毎日朝ご飯をしっかり食べていますか？
寝坊してつい朝ご飯を食べずに学校に行くことも
あると思います。

しかし朝ご飯は脳にエネルギーを与えるために
とても重要な役割を果たしています！

では具体的に朝ご飯を食べるメリットとは
どのようなものがあるでしょうか？

1　身体と脳を起こすことができる
朝起きてすぐの状態はまだ血流が悪く
身体と脳の動きが良くありません。
朝ご飯を食べることで消化が行われ
血流が身体に巡るようになるため、
身体と脳のコンディションが整います(^▽^)

2　午前中のイライラ防止
朝ご飯を食べないと、脳の栄養源である
ブドウ糖が不足してしまいます。
ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができないため、
朝起きてそのまま学校に行ってしまうと、
集中力が高まらず、イライラしてしまいます。
そこで炭水化物を取り、ブドウ糖を摂取することで
イライラや、ぼーっとすることを防げます！

朝ご飯をしっかり食べてから学校に行くと
これらのようなメリットがあります！

そして、勉強に良い効果を与えるためには
バランスの良い朝ご飯を食べることが
とても重要となっています。

例えば朝ご飯ではお米がおすすめです！
ご飯は粒なのでゆっくり消化吸収され
なだらかに血糖値を上げて
長い時間維持してくれます。

さらに豚肉、玄米などを摂ることで
ビタミンB1が摂取できるので、
エネルギー代謝を助けてくれます！

他にも卵、豆などのタンパク質は体温を上げたり、
鯖、カツオなどは集中力の向上に
良い効果が期待できたりするなど、
様々な食べ物を組み合わせることで
朝から脳を活発に動かすことが出来ます。

もし時間がない方は
卵かけご飯を食べるだけでも良いので
ぜひ朝ご飯を食べることを意識してみてください！

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