今からでも遅くない！老化を遅らせる30代のアンチエイジング方法

前回は、20代から絶対始めておくべき『アーリーアンチエイジング』について紹介しました！
さて、今回は30代アンチエイジングについてフォーカスを当ててみましょう。

30代は本格的老化が進む時期です。
はっきり「肌質が悪化した！」とまではいかないが、なぜか疲れてるように見えたり、前より肌が乾燥しやすくなったり、シミができたり、弾力が無くなったり。。。
老化の現象が徐々に目につくようになった方も多いのではないでしょうか？

その理由は、30代の肌は20代の肌と比べて、細胞の再生速度が遅くなり、水分保有力が落ちるからです。

つまり、30代のアンチエイジングケアは、肌本来のリズムを崩さず肌のバランスと循環体系を守ることが大切だと言えるでしょう。

今回は、「30代になったけどまだ何も対策していない」という方に向けて、今からでも十分間に合うアンチエイジング方法についてご紹介したいと思います！

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① 肌のターンオーバー活性化

「ターンオーバー」とは「肌の代謝サイクル」のことです。
若くて健康な肌は約28日のサイクルで角質が自ら剥がれ、再生されます。
しかし、老化が進むとこのサイクルが不規則になり、角質が溜まって様々な肌トラブルを引き起こしてしまうのです。
そのため、正常サイクルで循環できるよう、定期的なピーリングが必要です。

このとき、スクラブなど不要な摩擦を与える物理的な方法よりも、酸(Acid)成分を活用して根本的な再生を誘導する科学的な方法がおすすめ。

乾燥した肌や厚めの肌には…
グリコール酸・ラクチック酸・マリック酸・マンデリック酸・シトリック酸などのAHA成分をおすすめします。
▼AHA成分を含むおすすめピーリングアイテム

■The Ordinary（ジオーディナリー） 血みどろピーリングAHA30%+BHA2
■goodal（グーダル）アップルAHAクリアリングピーリングジェル
■Bonajour (ボナジュール) Green Tea AHA Peeling Gel

一方、薄くて敏感な肌には…
グルコノラクトン・ラクとバイオニック酸などのPHA成分の使用がおすすめ。
▼PHA成分を含むおすすめピーリングアイテム

■ATVT（エイティビティ） パハエーシーピーリングトナーパッド 50枚
■Hanskin（ハンスキン）クレンジングオイル&ブラックヘッドPHA 
■APRILSKIN（エイプリルスキン）カレンデュラピールオフパック

また、ピーリング直後の肌は紫外線や外部刺激に弱いため、UVカットと保湿で肌をしっかりと回復させるよう心がけましょう！
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▼韓国の保湿ケア商品ランキング

1位：S.NATURE（エスネイチャー）アクアオアシストナー 
2位：ma:nyo（魔女工場）Bifida Biome Ampoule Toner
3位：AESTURA（エストラ） アトバリア365クリーム

②抗酸化インアウトビューティ

普段、呼吸などで取り入れられた酸素の一部は活性酸素となり、それが過剰に増えると細胞にダメージを与え、老化につながると言われています。

そのため人間は、活性酸素が過剰に増えないために「抗酸化力」と呼ばれる活性酸素への抵抗力を持っているのですが、体内で自ら生成する抗酸化酵素だけでは、この活性酸素を完全に除去することはできません。

そのため、日ごろから食品やスキンケアを活用して抗酸化成分を取り入れる必要があるんです。

代表的な抗酸化剤には、ビタミンCとEをはじめ、グルタチオン・ポリフェノール・アデノシン・マグネシウム・オメガ-3・脂肪酸などがあります。
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■THEFACESHOP（ザフェイスショップ） エナジーシードアドバンスエッセンス
■PAULA’S CHOICE（ポーラズチョイス） MOISTURE BOOST Hydrating Alcohol-Free Toner
■Huxley（ハクスリー）アンチグラビティクリーム

また、有害な活性酸素を生成する喫煙や飲酒は避けて、無理しない程度で定期的に運動し、なるべく夜22時～2時の間に睡眠するようリズムを調整することをおすすめします。

③シワの部位別集中ケア

30代に突入すると、目元や口元、あご、首あたりを中心に、細かいシワができたり、顔の凸凹が目立つなどの変化が出始める時期。
油断せずに部位別の集中ケアが必要です！

特に目立ちやすい目元や口元は、普段から摩擦を避けて、コラーゲン・エラスチン成分をはじめ、ペプチド・EGF増殖因子・レチノールなどの成分で集中ケアすることをおすすめします。
▼シワの集中ケアアイテム

BEAUSTA（ビュースタ）ハイドロゲルアイパッチ 60枚
Centellian24（センテリアン24）Madeca Wrinkle Capture Stick 10g
CKD（シーケーディー）レチノコラーゲン低分子300クリーム

さらに、このような有効成分の吸収を効率よく促すために、超音波や高周波などの微細電流デバイスを使用したり、フェイスヨガやセルフマッサージなども効果的です。

さて、今回は3つのアンチエイジング方法をご紹介しました！
「全部はキツい」と感じたかもしれませんが、いきなり全てを取り入れる必要はありません。普段の生活に何か一つでも工夫や変化を加えるだけでも今より格段に老化を遅らせることができるでしょう。

今回の記事が、30代のみなさんの一歩踏み出すきっかけになったら嬉しいです！
まだまだ若いっ と自他ともに認められる肌を手に入れるために、一緒にがんばりましょう✨

最後に

Cosmepolitanは、韓国製のオリジナル化粧品を企画・製造しています。この記事を最後まで読んでいただいた方に、無料コンサルティング60分を提供させていただきます。

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