骨盤~腸活運動 座位7
こんにちは。こりふじです。
今回は両手でももを引き上げるストレッチです。
片足の付け根を両手で抱え、指で組んで離さないようにします。上半身を逆側に傾けながらももを手前に引き、ももを持ち上げると同時に膝を床に付けるように落とします。骨盤が自重で、膝は筋力で下がるのに対し、両手で抱えた部分が持ち上がるので、股関節を縦方向にずらすストレッチが出来ます。
よろしければサポートお願いします!いただいたサポートは胃の健康の研究に使わせていただきます!
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今回は両手でももを引き上げるストレッチです。
片足の付け根を両手で抱え、指で組んで離さないようにします。上半身を逆側に傾けながらももを手前に引き、ももを持ち上げると同時に膝を床に付けるように落とします。骨盤が自重で、膝は筋力で下がるのに対し、両手で抱えた部分が持ち上がるので、股関節を縦方向にずらすストレッチが出来ます。
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