骨盤～腸活運動　座位７

こんにちは。こりふじです。

今回は両手でももを引き上げるストレッチです。

片足の付け根を両手で抱え、指で組んで離さないようにします。上半身を逆側に傾けながらももを手前に引き、ももを持ち上げると同時に膝を床に付けるように落とします。骨盤が自重で、膝は筋力で下がるのに対し、両手で抱えた部分が持ち上がるので、股関節を縦方向にずらすストレッチが出来ます。