骨盤～腸活運動　座位８

こんにちは。こりふじです。

座位編は今回で終わりです。仰臥位編を先にまとめたので、重複する運動はそちらに流れてしまい、数が少ないです（汗

椅子に座り、膝を閉じて足先を拡げ、内股になります。膝を両手で左右から押さえても良いです。これだけでも骨盤が拡がりますが、さらに腹式呼吸をする事で骨盤がより拡がります。前屈みになって行うとより拡げる事が出来ます。腹式呼吸が出来なくても、内股から前屈みになるだけでも良いでしょう。