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notty78
少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ2その20
こんばんは🌇
すみません。今朝は寝坊しました😵
最近、5時過ぎには目が覚めていたので、昨晩、目覚め時計をかけずに就寝💤
案の定、ぐっすり寝てしまいました。ただ睡眠時間が8時間ほどとれたし、まあ仕事も休みだったので、良しとしましょう😃
週末は長女とウォーキングをする決まりになっています‼️将来の事、学校の事などなどコミュニケーションをとれる良い時間です。
そんなこんなで朝で6000歩突破し、本日も無事、10000歩到達しました✌️
禁酒も20日目。
変化した身体の事
①毎朝、快便
②食事が美味しい
③お腹がすぐ減る
④肌の乾燥が少ない
⑤頭がクリア
などでしょうか?
あと夜8時以降は水、お茶以外の飲食をやめているので、ウェストも凹んだような気がします。
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11月20日(日)
体重74.8kg体脂肪率16.5%
今日の食事
朝:炒りごまご飯、おでん
昼:スパゲッティミートソース、黒ニンニク、アーモンド
夜:カレーライス、おでん
今日のトレーニング
ウォーキング40分間
ウェイトトレーニング15分間
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