少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ2その18

こんばんは🌆
今朝は5時頃には目が覚めて、スロージョギングへ🏃
ちなみに起床後、朝のルーティンですが、
①トイレに行く
②顔を洗い、コンタクトをする
③コーヒーを入れる
④洗濯物を干す
⑤体重を測る
⑥ジャージに着替える
⑦コーヒーを飲む
⑧ジョギングに出かける
となります。
朝のスタートが早いと長く走るし、寝坊や二度寝をすると、走る距離は短くなります。
これは結局、朝食を食べ始める時間が一緒なので、そうなります。と言うかそうしてます😊
そして、今日も淡々と10000歩突破しました✌️

禁酒も18日目。行動は出来ていますが、中弛み感があります。これからは本当にやるべき事をゴールを決めて取り組む必要があると感じています。
頭の中を駆け巡る妄想を形に出来るように取り組みたいです。

田中角栄像

国道17号線

11月18日(金)
体重74.3kg体脂肪率16.4%

今日の食事
朝：炒りごまご飯、ワカメ味噌汁、ウインナー、ほうれん草炒め
昼：炒りごご飯、焼きそば、オートミール、ゆで卵、甘酒、豆乳
夜：ちくわ丼、もやし炒め、油揚げ、アーモンド

今日のトレーニング
スロージョギング30分間
ジャイロトニック®︎30分間