胸鎖乳突筋をゆるめる【メルマガ用記事】

胸鎖乳突筋をゆるめる

※実施する前に頭を左右に動かし、動きにくい側を確かめる
※右を向いたときに動きにくい場合は右側の鎖骨で実施

①鎖骨に指を置き、➡の方向に皮ふをずらす
②強くずらさず、１ｍｍずれるくらいの弱い刺激で行う
③目を閉じて1分秒程度、ずらす
耳下から後頭部にかけて筋肉の付着部周辺がず～んとした感覚があります
④終わったら、手を離し頭を左右に動かし効果を実感
⑤呼吸を繰り返し、しばらく身体に意識を向けておきましょう
身体がすーっとして先ほどよりも軽くなっていたら嬉しいです