健康バラエティ番組のクイズ＿食生活指南

少し涼しく感じる時間もちらほら出てきたのでしょうか。

やっぱり暑い日が続き、
夏バテしてませんか？のような情報番組が多いですよね。

以前だとその番組を見て、そっかぁなるほど！と参考に思う立場だったのが先日感じました。

自分でも色々知識を得たせいもあるのか、
健康番組の言おうとしている答えが透けて見えると言うか
続きが予測出来ちゃうようになって、自分でも少し嬉しいような、
複雑な気持ちがしました。笑

そこで自分なりに、この方の食生活指南をしてみました。

ペルソナって？わからず見ていました。

夏バテを解消するために、食生活に気をつけていた、というこちらのゲーム会社に勤務されている方。

朝〜夜の食べた物５つの写真のどれが悪かったでしょう？という問いで、
答えは一つでしたが。

私のまだまだな浅はかな知識でも、
まず、朝から良くない！と思ってしまいました。

時間が無い朝や、食欲がない時はバナナって言うのも聞いたような話ですが、私は久しく朝には食べていないですね。
バナナは、果物の中でも糖質がトップ３に入るくらい多い方です。
また、南国のフルーツは、暑い南国の人々の体の熱を冷ますために体を冷やすという特徴があるようです。
せめて何か、バナナを発酵食品に変えて、少しでもタンパク質・野菜を摂取した方が良いと思いました。朝ってお腹の中が空っぽなので、初めに食べる物ってすごく大事なんですよね。
私は枝豆ならいつ食べても最強だと思っているんですけどね。
もしくは、牛乳を豆乳にするのも良い気がします。

2番目の写真は昼に卵入りササミサラダを食べているようでした。これが朝の方が良いんじゃ無いかな、と思いました。
朝に卵を食べるのは良いというのが頭に入っているので、作っておいたゆで卵などがある時はできるだけ食べています。
お昼ご飯はわりと好きなものをたくさん食べるチャンスかな、と思って食べる順番はなるべく気にしながら好きなものを食べています。

3番目の写真ではドライフルーツを間食に食べているそう。
お腹が空いた時に、甘いものは良くないですね…。ドライナッツなら間違いはないです。
最近は、無糖ヨーグルトにフルーツを乗せたりが
おやつで多かったです。
また、甘さが欲しい時はハチミツ、メープルシロップがおすすめですね。

4番目は忘れてしまいましたが、水分補給をしている、ということだったかと思います。これは悪くはないですね。

5番目の写真、夜にスタミナをつけるために、うなぎや焼き肉を食べているとの事でした。
これが、このクイズの答えの正解でした。
夜って食べる時間が遅くなる時は特に、量を控えめにしないといけないのに、このメニューは胃腸に負担がかかり過ぎてしまいますよね。
お医者さんが同じく仰っていました。

この方の今日のメニューで言えば、できるなら

お昼のささみサラダを朝に、うなぎや焼肉をお昼に、牛乳or豆乳とバナナをおやつに、ドライフルーツは食後に、とするのが良いと思いました。
夜もタンパク質・野菜を意識すれば、あとは少なめで。

栄養士さんでもないのに、ペラペラ喋ってしまいました。
大丈夫かしら・・
これ、違いますよ！とかあったら、こっそりコメントしてください（笑）

今回も、最後までお読みいただきありがとうございました。

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