明日から実践できる！１日の生産性を高める5つの習慣
こんにちは。かけだし社長の小寺です！
リモートワークで家にいると、生活にリズムをつけずらく、ついダラダラと時間を過ごしてしまいがちです。
なんとなくボーッとしてしまう、つい夜更かしして、昼夜逆転、、なんてことも僕はやりがちでした。
できることなら、なるべく規則正しくリズムをつくり、毎日習慣づけで生活に工夫を取り入れてみたいところ。。。
今日はそんな中で、ちょっとした工夫で、1日の生産性を高める習慣づくりを、5つ紹介していこうと思います！
1. 寝る前に翌日のタスクを書き出す
寝る前に翌日のタスクを書き出すと、頭が整理されて、睡眠効率もあがるという研究結果が出ています。
良質な睡眠は、翌日のパフォーマンスにかなり影響するため、ぜひ実践したい習慣の１つ。
タスクの書き出し方は有名な「アイビーリーメソッド」を採用しています！
翌日のタスクを６つに絞る、されには優先順位をつける、というシンプルな方法ですが、忙しいときほど焦りが消えて、いい感じです。
2. 朝起きたらコップ１杯の水を飲む
朝起きてからコップ１杯の水を飲むと、腸の働きが活性化され、体の目覚めもよくなるようです。
僕は腸内環境を整えるためにも、朝にホット青汁を飲むのが習慣になってます！
水を飲むことで、体にスイッチが入る感覚で、よい習慣になってます。
朝起きてボーッとする、という方は、ぜひ実践してみてください。
3. 集中力がいる作業は朝に集約する
集中力のいる作業は、すべて午前中に終わらせてしまうと良いそうです。
個人的にも実践してみて感じたのは、以下の２点。
・エネルギーが満タンなので集中力できる
・朝は誰にも邪魔されにくい
朝起きてから、エネルギーは徐々に消費され、夜にかけて疲れも増して、頭も回らなくなってきますよね。
集中力を必要とする作業は、朝にやることで、脳がリフレッシュしている状態で取り組めます。
また、朝は他からの干渉を受けにくいです。
作業効率をもっとも阻害する原因は、作業中に他のことがカットインしてくること。
「宅配便が届いた」
「メールや電話がきた」
と、日中になるほど作業中にカットインが入り、集中力が途切れがちです。
誰にも邪魔されない朝は、目の前の作業に集中しやすいベストタイミングだと感じました！
4. マルチタスクをやめる
僕も同時に仕事をこなしたほうが効率的と思っていたのですが、実はこれ逆効果のようです！
タスクを切り替える度に、脳のスイッチを切り替えるのに、かなりのエネルギーを使うそうです。
基本はシングルタスクで集中することが、結果的に全体の効率をあげることに繋がります。
そしてシングルタスクを着実にこなすには、時間割をつくることが欠かせません。
何をどこで何時間やる！と決めておくことで、一つ一つに割く時間を明確にでき、時間内で終わらせようと集中力も増します。
作業量が多い日ほど、シングルタスクで着実に集中しながら、1つずつ片付けていくのが良さそうです。
5. お昼に瞑想をする
瞑想（マインドフルネス）は、Googleでも実践されているとして話題になりました。
集中していると、お昼すぎには少し疲れてきます。僕はお昼ご飯食べたら眠くなります。。笑
15～20分ほどの仮眠をとれるのがベストですが、そこまでの時間が取れない時は、目を閉じて深呼吸するだけでも、かなりのリラックス効果があるようです。
１日数分、３回深呼吸をするだけでも、ストレスが軽減され、脳もスッキリするそうなので、仕事のあ今にも実践できそうですね。
疲れてきたら、ちょっとひと呼吸おいて、体も気持ちもリフレッシュさせてあげてみてください。
まとめ
やるべきことは集中して片付けることで、生活にもゆとりが生まれて、趣味やリフレッシュの時間にも、より時間を割いていけると思います。
忙しい現代人だからこそ、生産性アップの習慣づくりを身につけておきたいですね。
以上、僕が普段意識している生産性アップの習慣5選でした！
少しでもみなさまの参考になれば幸いです。
それではまた！
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