③時間と記憶術(人生を無駄にしない）

　⑤　一度に覚えられる＜時間＞は決まっている。

　長時間の詰め込みは脳を疲れさせる。

一言でいえば、覚えられる量は決まっていませんが、ただ、集中できる時間には限界があります。
基本になる時間のリズムは、２５分集中して５分休憩、２５分集中して５分休憩のサイクルリズムだが、１５分集中５分休などでも、、
ダメな例は、１２０分集中して、３０分休憩はよくありません。どんなに長くても５０分以内に１度は休憩をしましょう。
記憶力を高めるには、あなたにとって心地よい区切りの時間を見つけることが大切です。

　⑥　覚えられないと思うほど、覚えられなくなる。

　不安を言葉にするのは、脳に大きなマイナスとなる。＜自分は馬鹿だ！＞＜覚えられない＞と言葉に出したり、そのような心癖があると脳はそのように働いてしまう。　　

　記憶は一度に身につくことはできません。不安になるのも仕方はないが、もし不安になってきたときは、＜不安だな、、でも、大丈夫。繰り返しやっていれば必ず身につくんだから。＞と気持ちを切り替える言葉を声に出して、自分自身にかけましょう。
また、覚えられそうにもないと思ったら＜どうしたら覚えられる？＞と問いかける癖をつけましょう。
そうすると、肯定的な言葉が浮かびやすくなります。

　⑦　期日を決めると脳のスイッチがオンになる

　期日を決めると、脳が目的に向かって働き出す。

簡単なことから始め、期日を少し短めに設定する。

難しいことなら、＜その期日までにやれたらうれしいな～＞＜頑張ればいける！＞と思える日程の設定が大切。

　つづく