夏場のアルコールにご用心

今朝、寝起きに足が攣り…しばらく悶絶しました。まだ足に筋肉痛のような違和感が。
原因は多分脱水です。
普段からミネラルも水分も気をつけて補給してるつもり。でも知らず知らずのうちに、寝てる間も汗をかいてるんですよね。夜間に熱中症で救急搬送される方もいるくらいです。

今朝の脱水の原因を振り返ってみました。何個かの要因が重なってた…

①ヒマラヤ岩塩を入れたお風呂に長湯した。

ヒマラヤ岩塩の効果はすごいです。お風呂に入れたら身体がポカポカになります。何も入れないお風呂よりもたくさん汗をかきます。
でも…夏場のデトックスはほどほどに。

②水分摂取が足りなかった　

夜、スパークリングワインを飲んで寝た事で脱水が加速したと思われます。お風呂上がりにスパークリングワイン。美味しい！大量に飲んだわけではないけど、スパークリングワインの他に飲んだ水分は水500mlだけでした。いつもはアルコール以外の水分は1リットルは飲んでるのに、昨日に限って…

③寝室の室温が高く、寝てる間にかなり汗が出てた（推測）
エアコン設定温度は28度でした。タイマー設定が短くて夜中にエアコンが切れたことに気づかず、爆睡してたんだと思います。

夏場のアルコールは脱水を加速させます。危険…アルコールを飲んだら、それ以上の水分（もちろんノンアルの）を飲むか、暑い日はアルコールは飲まないのが1番。

足が攣る程度で済んで良かった。暑い日のアルコールはほどほどに。