シニア世代の健康を維持するために 8
4 ストレスの少ない生活を目指す
平均寿命が延びて、高齢者が「こころの健康を保つ」ことが大きな課題になってきました。
高齢者のストレスにはどんなものがあるでしょうか？
1．心理的要因：
（男性の場合）
・退職によって社会的地位を失った
・自分が必要とされていない感が強まる
（女性の場合）
・主人在宅ストレス症候群に陥る
2．身体的要因：
・歳とともに見えずらくなった
・歳とともに聞こえずらくなった
孤独感や疎外感を抱きやすくなる
3．生物学的要因：
・歳とともに脳が委縮して記憶力や判断力が低下してきた
4．金銭的要因：
・年金生活での生活苦
・病気・介護などが必要になったときのお金に対する不安
どうやってストレスに対処したらいいか
「どうやってストレスに対処したらいいか」のアンケートの結果、
ストレスに対処する方法としては
・友人に話を聞いてもらう
・配偶者に話を聞いてもらう
・スポーツなどをして身体を動かす
・趣味の集いなどに参加する
・配偶者以外の家族に話を聞いてもらう
などがあります。
・何もしない
という答えも多くて、ひとりで抱え込んでしまう人が多いようです。
ストレスを抱え込まないためにも
・まずは外に出ること
・自然の中で深呼吸をする
・今より10分多く身体を動かす
・歩く習慣を生活に取り入れる
ことが必要です。
チャットGPTに質問してみました
チャットGPTに質問してみました。
チャットGPTの答えは
高齢者のストレスは、年齢や健康の変化、孤独感、お金の心配などが原因で起こる心の負担です。
例えば、
・身体的な不調
・友達や家族とのコミュニケーションの減少
がストレスの要因となります。
また、高齢者はストレスの対処方法を見つけにくいこともあります。
高齢者が心がけるストレスの解決方法
コミュニケーション：友達や家族と話すことで、感情を共有しましょう。
一人で悩まずに、話すことがストレスを軽減します。
趣味や興味を持つ：新しい趣味や興味を見つけることで、楽しい時間を過ごし、ストレスを忘れましょう。
健康な生活：バランスの取れた食事や適度な運動を心がけ、良い睡眠をとりましょう。
体の健康は心の健康にも影響します。
手軽なリラックス法：深呼吸や瞑想など、簡単なリラックス法を試してみて、日常のストレスを和らげます。
心のケア：自分を大切にし、自分自身に優しく接しましょう。
自分の感情を尊重し、ストレスを受け入れることも大切です。
これらの方法を試して、高齢者のストレスを軽減し、健康で幸せな生活を送りましょう。
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『スマホでOK！３STEPで簡単コンテンツ作成の教科書』
にこさんの『商品作成の教科書』で勉強中のひろさっちです。
最初は「スケジュールを立てる！」です。
にこさんはスマホでOK！と言っているけれど、高齢者のひろさっちにはムリ。
スマホの小さな画面ではなにもできません。
ひろさっちはパソコンで作業をしているけれど、やることは同じ。
『商品作成の教科書』の特典、「スケジュール」のシートを用いてスケジュールを立てていきます。
スケジュールは販売開始日を最初に決めます。
にこさんは1ヶ月で完成させるって言っているけれど、おばあにはムリ。
もう１ヶ月余裕をもって２か月にしましょう。
あんまり長くすると「まだ大丈夫！」なんて油断してしまうのでダメです。
なるべく毎日 時間を作ってコツコツ作業をしていくこと。
１日の終わりにどこまで進んだかをふり返ってスケジュール表に印をつけていきます。
ムリはしない予定でね。
購入者特典・「自分の商品を作って売る！」そんな体験を始めませんか？
『商品作成の教科書』をひろさっちの紹介リンクから購入してくださった方に、『購入者特典・「自分の商品を作って売る！」そんな体験を始めませんか？』（マインドマップ）をお渡しします。
購入したら、購入日時と購入者名を「ライン」で送ってください。
確認が出来ましたら、特典をお渡しします。
なにか、やりたいことがあると元気になれるというもの。
元気にやれていることに感謝です。
あなたも始めてみませんか。
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