食欲の秋というフレーズにブレない自分作り^ ^
いよいよ10月！ということで、秋ですよ^ ^
秋といえば、秋刀魚、柿、炊き込みご飯など挙げたらキリがないくらいに食の宝庫ですね。
旬のものを沢山体内にとりこみたい気持ち、とてもよくわかります！！
口が寂しくて、
つい空腹ではないのに食べてしまう
経験はありませんか？^ ^そんな、食欲の秋というフレーズにブレない自分を作ってみませんか？
秋は、
動物の本能からか
冬に備えて食べ物を
沢山蓄えなくちゃという心理が
はたらくとか。
まるで、冬眠前のクマのようですね^ ^
また、日照時間が減ることで、セロトニンが不足し、食にはしることも関係しているようです。
鬱にもかかわるセロトニン不足問題…。
では、
食欲が暴走してしまうのを防ぐ対策を
見ていきましょう！
☆暖色系のキッチン用品を、寒色系の青を基調としたものに変えてみる
→これだけで、冷静に胃袋の中の猛獣にストップをかけやすくなります。青は、食欲を抑制させる効果に期待できるからです。
☆かみごたえのあるものを食べるように心がける
→柔らかいものだと、満足感が得られにくいので。
☆音楽などに合わせてノリノリで踊る
→恥ずかしがらずに、楽しくすることで、セロトニンの分泌量がアップします。実際にわたしも実践しています(⌒-⌒; )
☆しっかり睡眠をとる
→睡眠不足でいると、グレリンというホルモンが増加し、食欲を抑えるレプチンが減少してしまいます。どんなに辛いことがあっても、しっかり睡眠はとりましょう！不安で眠れない時は、いつでもご相談くださいね^ ^
☆ミネラル不足にならないようにする
過度にダイエットを意識している方は、ミネラルを極力控えようとする傾向が。ミネラルが不足すると、食欲不振の反動で、さらに食欲が泉のように湧き上がることもあります。
以上をふまえて、楽しい秋をお過ごしください♪
もし、よろしければあたたかいご支援を宜しくお願い致します(๑˃̵ᴗ˂̵)