手先足先の冷え解消〜代謝を上げる呼吸〜

ここ1ヶ月で4キロのダイエットに成功したのですが、手先・足先の冷えが気になってきました。

食事量は目標体重に設定した量（もしくはそれ以下）に抑えて過ごす日が多く（たまに食べ過ぎちゃう♡笑）、一般的に言うと「代謝が落ちている状態」だと考えられます。

そんな時、暖かい飲み物を飲むようにしましょう。とか、代謝を上げるためにたんぱく質を取りましょうと言う食事での改善、靴下や洋服などの外側からカラダを温める方法など伝える事もありますが、今、私が調整しているのは「呼吸」です。

1日に3万回と言われる呼吸に真剣に向き合うことでカラダの中から変化を起こすことができると考えています。

呼吸がしっかりできるカラダであれば、呼吸がエクササイズになり、体内に酸素をたくさん取り込むことが出来て代謝は上がる、さらにトレーニングをしても酸素がたくさんあることで脂肪燃焼を促せると考えています。

何より呼吸がしっかり入ることでカラダがしっかり伸びて気持ちいいのです！！

さらに、

ダイエットに成功したのに、自分の満足のいくボディラインじゃない。

下っ腹だけぽっこりしている。

痩せても猫背は治らない。

当たり前ですが、ダイエットで減るのは脂肪と筋肉で全体のボリュームは下がりますが、ボディラインが変わることとは別物です。

ですから、ダイエットに合わせてカラダのメンテナンスも必要なんです！！

ただ私、激しいトレーニングとか嫌いです。。。。

でも欲しいボディラインをゲットしたい！！と言うことで最近、力を入れているのが「呼吸」

そして、いつもサロンに来てくださる方だけでなく、たくさんの方にその気持ちいい！を味わっていただきたいのでオンラインでの呼吸ピラティスレッスンを開催します！！

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オンライン呼吸ピラティス
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2020年11月7日(土)　10:00〜
ZOOM開催（簡単な無料アプリで参加できます！）
参加費：特別価格1,000円

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