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「自分自身、対人関係、そして組織における平和のためにできる10のこと」ゲイリー・バーロン（元CNVC事務局長）（拙訳）

身体と呼吸と心と。　Body_Breath_Heart

NVC（非暴力コミュニケーション）のトレーナー、ジムとジョリが、毎週火曜日に行っているNVC練習グループ（Youtubeで見ることができます）で紹介していたものです。
自分自身を平和にする、誰かとの関係性を平和にする、組織を平和にするための１０のこと。NVCの学びのリマインダーとして。機械翻訳の助けを借りて訳しました。

「自分自身に、対人関係のなかで、また組織の平和に貢献するためにできる10のこと」ゲイリー・バーロン（元CNVC事務局長）

  1. 毎日少しの間、自分自身や他の人とどのように関わりたいかを静かにふりかえる時間を過ごす。

  2. すべての人間が同じニーズ（人類に共通の普遍的価値感）を持っていることを忘れない。

  3. 他の人のニーズが満たされることが、自分のニーズが満たされるのと同じくらい興味があるかどうか、自分の意図を確認する。

  4. 誰かに何かを頼もうとするときには、それが依頼なのか要求（強要）なのかを確認する。

  5. 「これをしてほしくない」と言う代わりに、「これをしてほしい」と伝える。

  6. 誰かに「こうあってほしい」と言う代わりに、「この行動をしてほしい」と伝えるほうが、その人がそのようになることを促す。

  7. 誰かの意見に同意する、またはしないと判断する前に、その人が何を感じて何を必要としているのかに耳を傾ける。

  8. 「ノー」と言う代わりに、「イエス」と言えない自分のニーズを伝える。

  9. もし動揺したり怒りがあるときには、他人や自分の何が問題なのかを考えるのではなく、自分のどのニーズが満たされていないのか、そしてそれを満たすために何ができるかを考える。

  10. 誰かが何かをしてくれたとき、その行動が自分のどのニーズを満たしてくれたのかを伝えることで感謝を表す。

These are called "10 things you can do to contribute to internal, interpersonal, and organizational peace" by Gary Baron.

  1. Spend some time each day quietly reflecting on how you would like to relate to yourself and others.

  2. Remember that all human beings have the same needs.

  3. Check your intention to see if you are as interested in others getting their needs met as your own.

  4. When asking someone to do something, check first to see if you are making a request or a demand.

  5. Instead of saying what you don't want someone to do, say what you do want the person to do.

  6. Instead of saying what you want someone to be, say what action you'd like the person to take that you hope will help the person be that way.

  7. Before agreeing or disagreeing with anyone's opinions, try to tune into what the person is feeling and needing.

  8. Instead of saying no, say what need of yours prevents you from saying yes.

  9. If you're feeling upset, think about what need of yours is not being met and what you could do to meet it instead of thinking about what's wrong with others or yourself.

  10. Instead of praising someone who did something you like, express your gratitude by telling the person what need of yours that action met.

元になったYoutubeの動画です。
Open-hearted practice group | Session 14 | Connection Compass with Jim and Jori Manske

This is a recording of Session 14 from "Discovering the Essence of Nonviolent Communication: An Open-Hearted Practice Group" led by Jim and Jori Manske. This video will help you learn and practice a deep for of self-connection, self-empathy and self-compassion this Monday. This free practice group is offered by Jim and Jori Manske ( @radicalcompassion ) through the NVC Academy.

To join this weekly offering, sign up here: https://nvcacademy.com/live-nvc-courses/video-conference/open-hearted-practice-group-2024
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