【イベントレポート】定期開催 ３月 ヨガ・瞑想

こんにちは！co-ba takamatsuコミュニティーマネージャーのなっちゃんです。
３月に開催となった定期イベントのヨガ・瞑想のレポートをお届けいたします！

3月9日（木）夜ヨガ ポスチャークリニック～ポーズを深める特別レッスン～

3月は夜ヨガ～ポーズを深める特別レッスン～からスタートです。
毎回2つのポーズに挑戦するポスチャ―クリニック。
今回挑戦したのは、「バッタのポーズ」と「魚のポーズ」の2つポーズにチャレンジしました。

呼吸に意識を向けながら、一日頑張ったからだと向き合っていきます。
まずは、呼吸をしながら準備運動！

準備ができたら、ポーズに入っていきます。

おへそを中心にからだを回す動きが多いからか、動かすごとにぼきぼきと鳴ってしまい、普段の姿勢の悪さや、日中の疲れに気付くことができました。

またヨガは、ゆっくり体を動かすことでリラックスモード（副交感神経が優位となり）に切り替わり、血管が開いて血行が良くなることで体が温まり、花粉症の症状が和らぐというお声も多いのだとか。
私自身も花粉症で、ヨガをしながら呼吸のしやすさや内側からポカポカと温まりを感じ、症状が少し収まったような気がしました。

3月14日（火）朝の瞑想

春と言えど、まだまだ寒さの残る3月の朝。
瞑想の前に、講師のゆきみさんにお持ちいただいた、レモングラス＆ジンジャーのハーブティーを頂きました。
ハーブティー効果もあり、手足がだんだんポカポカとしてきたところから、参加者の皆さんとお話をしつつ、スタートしていきます。

瞑想では、自分自身の呼吸を感じていきます。

3月は年度末の方も多く、お忙しくされている方も多くいらっしゃいましたので、ゆったりと「今ここで」の自分自身に気付いていきます。
呼吸が浅かったり、呼吸をすることでおなかの膨らみを感じていきます。

奥歯を緩めてはああと息を吐き、上半身の緊張や重さを足元におろすようにして土台の安定を感じます。
外側の刺激に反応する心を少し休めて、今日も一日このからだと始まっていきます🌱

3月23日（木）夜ヨガ ～ダイナミック～

まずは、瞑想から。
季節の変わり目で鼻炎や花粉症、肌荒れなどアレルギーが出やすい季節。
ゆったりと自分自身の呼吸に意識を向けていきます。

春は芽吹きの季節。体の中の余分なものを出そうとするのだそうです。大気中に水も増えて、体がむくみやすくなるという変化も起きやすいそうです。
そんな時こそ、ヨガで無理のない範囲でからだを動かし、調整していけるといいですね！

まずは準備をしながら、上の方に上がっている力を下におろして土台を安定させていきます。
今回は3月9日の夜ヨガ ポスチャ―クリニックでも取り入れた、「バッタのポーズ」と「魚のポーズ」も行いました✨

からだの変化を感じ取りながら、夜の睡眠の質を高めるためにリラクゼーションも行っていきます。
終了時には、少しスッキリとしてまた明日がんばろう！という気持ちになれましたよ！

最後に

花粉症にヨガが効くらしいとは、毎年この時期が憂鬱な私にとって、この上ない朗報でした！
身体を動かすだけでなく、自分自身のからだをさすってあげる事でも温めることができるのだそう。
毎日頑張っているからだを労わりつつ、日々の疲れをヨガをすることで少しでも取り除くことができればと思います。

ヨガをやったことのない方、普段の疲れをとりたい方、リラックスする時間がほしい！という方…是非ご参加お待ちしております♪

≪開催日≫予定
■ 朝瞑想 第2火曜
■ 夜ヨガ 第2第4木曜