自分自身を振り返るセルフコーチング質問集〜もやもや・ネガティブ時〜

優しいコーチングを提供しています、コーチのオーコーチです。

今回は、もやもやした時、頭を整理したいときにセルフコーチングができるような質問をいくつかご紹介します。

質問 1. 「何が私をもやもやさせているのか？」

もやもやした感情や不安が湧いてきたとき、まず自分の感じている感情に向き合いましょう。具体的にどんなことが不安やストレスの原因となっているのかを理解することが重要です。この質問を通じて、問題の本質を明確にし、対処する第一歩を踏み出すことができます。

質問2. 「この状況や感情にどんな意味を与えているのか？」

感情や状況に対してどんな意味を付けているかを考えることで、その感情の背後にある深層心理を理解することができます。例えば、不安感が「失敗することへの恐れ」と関連しているのか、それとも「自己肯定感の低さ」が原因なのかを見極めることができます。意味の理解は、感情を受け入れ、対処する第一歩となります。

質問3. 「この状況をどう捉えることができるだろうか？」

自分の見方や捉え方が現状をどう感じさせるかには大きな影響があります。ポジティブな視点から見直すことで、問題が挑戦として捉えられ、成長の機会として捉えられることがあります。この質問を通じて、感情や状況を客観的に見つめ直し、新たな視点を見出すことができます。

質問4. 「どんな行動をとることができるだろうか？」

問題解決に向けて、具体的な行動を考えることが重要です。自分がコントロールできる範囲で、どんな行動を起こすことができるのかを明確にしましょう。たとえば、具体的なステップを立てて一つ一つ進んでいくことで、感情や状況の改善につながる可能性があります。

質問5. 「誰かの支援やアドバイスを求めることができるだろうか？」

一人で悩まずに、信頼できる人や専門家に相談することも有効です。時には他者の視点や経験から得られるアドバイスが、新たなアイデアや解決策を提供してくれることがあります。助言を求めることで、より良い判断や行動ができるかもしれません。

まとめ

セルフコーチングは、自己理解を深め、前向きな行動を促進するための強力なツールです。もやもやしたときやネガティブな感情に直面したときに、上記の質問を活用することで、自己成長や問題解決のプロセスをスムーズに進めることができます。ぜひ日常的に取り入れてみてください。