鷹良あこのケト生活17日目～サイゼ暴走編～

ああああああああああああ！！！！！

朝食

豆苗卵スープ

水餃子消費委員会。もう昼サイゼの心づもりだったから抑え目にね・・・
MCTオイルはもちろんドバーで。

昼食

サイゼ豪遊編

炭水化物以外全部持ってこいオラァァァァア

• ホウレンソウのソテー

• 小エビのカクテル（ワカメ敷かれてて食物繊維も取れる！）

• エスカルゴ（初めて食べた。こってりしてて美味しい！）

• ハンバーグ（付け合わせ抜き）

• モッツァレラチーズ

• ムール貝

あともう1，2品食べた気が・・・忘れた。1600kcalくらい摂っちゃった★
ちなみにエスカルゴは1匹糖質0.1gなのでとてもケト向き。
逆にムール貝は1匹1~3gくらい糖質あるらしいからあまりよくなかった。。。（ほんとですかあすけんさん）
なにやら貝類は紐の部分？の糖質が高い種類がちょくちょくいるみたい。牡蠣とかホタテとか。なんでそこに糖が多くなるのかって理由はわからない。貝に自信ニキ教えて。

こんな食べても3k円いかないっていう。ケトチートしたいときはサイゼしかないわね。

夕食

目玉焼きと揚げ焼きアボカド1/2個

ケトでお腹減らない現象を初めて体感した。（当たり前）
脂質20gくらいぢゃんコレ。。。

意外と糖質が高くて要注意なもの～外食編～

ハンバーグ

つなぎのパン粉や玉ねぎだけでなくソースも気ぃつけないと、人によってはケト入れなかったり、あっさりケト抜けちゃったり。
あと付け合わせによくいるポテト、コーン、いんげんオブジョイトイも糖質低くはない。
鬼のようにケト入りやすい体質っぽいものの、注意はしてますん。

貝類

今回ムール貝が無警戒だったけど、アワビ、しじみ、牡蠣あたりも100g中3~5gくらい糖質あるっぽい。導入期とかは避けたほうがいいかなぁ。

カレー

これ辛い（つらい）。ロカボ謳ってるカレーでも１人前８gくらいの糖質あるので、ケトでカレーはほぼ諦め。
私がサーチした中で一番低糖質だったのはSBのキーマカレーでした。

ドライキーマカレー　中辛

糖質4.9gくらい。レシピに書かれてる玉ねぎとトマト使わなければ？
でも米食べれないから受け止めてくれるモノがないのもつらい。

まぁ私はケト体質っぽいので里芋でカレー食べても全然平気なんだけども。

里芋キーマカレーうまい！うまいうまい！
　（※里芋は糖質11g/100gでとても優秀）

ローファット時代は低脂質カレーをジャガイモで食べてたので芋でカレー食べるの全然平気、むしろ好き。

ちな芋っぽい百合根は1個で糖質14gくらいあるので注意ですわね。和食とか和懐石はうっかり糖質オーバーしそうな気がする。