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sayuto_
鷹良あこのケト生活5日目~魚を食べよう~
夜は魚にすると決めた日。
体調・ケトンチェッカー
体重:X8.6kg。グリコーゲン抜けきったあとはゆるーいペース。
おそらくケトン体優位とまではいかなくても、ケトーシスには入ってるはず。
ケトンチェッカーもなんか1回警告レベルまで上がったけどおおむね安定。
朝食
ソーセージ(ジョンソンヴィル)
おいしい。マスタードもケト中いけるっぽいけど持ってないわよ
昼食
ケトジェニック麻婆豆腐、ゆで卵、アーモンド10粒
もやしとキノコのバターめんつゆソテー
めんつゆダメだよって思ったそこのあなた!
あるんです、砂糖不使用めんつゆ!
完全に糖質0ではないけど100g中4gとかなので全然使えます。
調べたら紀文から糖質0めんつゆが出てた。紀文はケト。糖質0麺も出してるし。
夕食
サーモンハラス焼き&豆苗中華炒め
ハラスのカリカリ焼きジュウジュウ 豆苗バサッ
MCTオイルちゃぷっちゃぷっ レモン汁ぴゅっぴゅっぴゅっ…
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ハムッ ハフハフ、ハフッ!!
![](https://assets.st-note.com/img/1699466203141-37z2pH0lVb.png?width=1200)
きめぇよ。
ハラスから油出るので豆苗を炒める。香味ペーストとコショウで味付けするともう中華。
チーズオムレツ
ハラスだけだと意外と蛋白質・脂質足りないのでプラス。
このギルティな味を堪能できるのはケトだけ!
合計
1741kcal P101g F151g C5.7
あすけんに塩の使用量入れてないから塩分が3.1gってなってたけどもっと摂ってるはず。。。ケトは水ガンガン飲むので塩は多め推奨。
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