Masa@筋トレでボディメイク

元高校数学教師。現在は自動車開発に携わるエンジニア。 読書と筋トレで人生が劇的に変化。…

Masa@筋トレでボディメイク

元高校数学教師。現在は自動車開発に携わるエンジニア。 読書と筋トレで人生が劇的に変化。半年で12キロの減量に成功。現在もボディメイク中。 テニス、バイオリンが趣味。 筋トレ、読書のすばらしさをお伝えいたします。

トレーニングと脂質：パフォーマンス向上のために知っておきたいこと

こんにちは、masaです。 今回は、筋トレや運動をする上で重要な「脂質」とその摂取方法についてお話します。脂質と聞くと「太る原因」と敬遠されがちですが、実は適切に摂取することで、トレーニングの効率を上げ、理想の体を目指す上で欠かせない栄養素なんですよ。 脂質の基本とトレーニングでの役割 脂質は、体内でのエネルギー源として使われるほか、細胞膜の構成やホルモンの合成にも不可欠です。 特に、長時間の運動や低強度のトレーニングでは、エネルギーとして脂質が多く使われます。また、

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    • トレーニング効果を最大化！炭水化物の賢い摂取法

      こんにちは、masaです！今日はトレーニングと炭水化物について、あなたが知っておくべきことをお話しします。 多くの人が筋トレに集中して、時に炭水化物を避けがちですが、実は炭水化物はトレーニングパフォーマンスを向上させ、理想の体を作る上で非常に重要な役割を果たしています。この記事を通じて、炭水化物の賢い摂り方を学びましょう。 炭水化物とは？その役割と重要性 炭水化物は私たちの主要なエネルギー源の一つで、体内でグルコースに分解されて筋肉や脳のエネルギーとなります。 特に、

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      • 筋トレで理想の体を目指すあなたへ。タンパク質のちからを最大限に！

        皆さん、こんにちは！masaです。 筋トレに励む日々、自分の体に変化を感じ始めている頃ではないでしょうか。 そんなあなたに、筋トレの成果をさらに加速させる秘訣をお教えします。それは、「タンパク質」の賢い摂り方。今日は、筋トレとタンパク質の深～い関係から、賢いタンパク質の摂り方まで、幅広くご紹介しますよ。 筋トレとタンパク質、その不可分な関係 筋トレをしていると、筋肉に細かなダメージが生じます。でも、これが筋肉成長のためには絶対に必要なんです。 そして、このダメージを

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        • 筋トレが切り拓く、より良い人生への道

          こんにちは、masaです！ 今日は、身体を鍛えるだけでなく、心も成長させ、人生を豊かにする筋トレの魅力についてお話ししたいと思います。 多くの人が筋トレを始める理由は、体形を改善したい、健康になりたいというものかもしれません。しかし、筋トレがもたらす影響はそれだけに留まりません。筋肉を鍛えることで、私たちの精神的な健康も改善され、人生全体がよりポジティブな方向へと変わっていきます。 筋トレによる心身の変革 筋トレは、外見を変えるだけでなく、内面にも大きな変化をもたらし

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          毎日の小さな成長が未来を変える：筋トレから学ぶ、価値ある成果を生むための日々の習慣

          みなさん、こんにちは！masaです。 前回の記事投稿から時間がたってしまいましたが、のんびりと続けていきますのでよろしくお願いします。 今回の記事は、筋トレが教えてくれる「毎日の小さな成長」が「価値ある成果を生む」ことについて書きたいと思います。 3つのポイントについて、筋トレが教えてくれることをまとめました。 筋トレが教えてくれる、物事の本質筋トレが教えてくれる、物事の本質。それは「地道に継続していくことしか、成功はない」ということです。 かっこいい体を手に入れた

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          筋肉を成長させるために最適な睡眠確保アプリ

          こんにちは！masaです。 最近はなかなか記事が書けなかったので、久しぶりになりましたがよろしくお願いします。 最近、睡眠の重要性に気づき、「ポケモンスリープ」を導入しました。 自身の睡眠の状態を測定でき、うとうとタイプ、すやすやタイプ、ぐっすりタイプの3つのタイプから睡眠の質を測定できます。 筋トレでは栄養、睡眠が重要なファクターになることから、ポケモンスリープに興味を持った感じです。 ポケモンスリープはカビゴンの眠りに引き寄せられるように、数々のポケモンが集まっ

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          筋トレを継続し、心も体も変える方法

          こんにちは！masaです。 今回は、初心者でも筋トレを「継続」する方法について書いていきます。 せっかく始めるなら、それを継続し、習慣化することが必要です。 しかし、一番難しいのが継続すること。 筋トレを継続する方法のヒントをご紹介します。 目標を立てて、一歩一歩前進しよう 筋トレの旅は、明確な目標から始まります。小さな成功を重ねることで、あなたのモチベーションを保つことができるんです。 例えば、「来月までにプッシュアップの回数を倍にしよう」と決めてみてください。

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          筋トレは人生の教科書：筋トレで成果が出せれば、大抵のことはうまくいく

          皆さんこんにちは！masaです。 最近は毎日が忙しすぎて、なかなか時間が足りない状況なのですが、気楽にこちらのnoteもアップしていきますので、どうかゆるいお付き合いをお願いいたします。 さて、今回は2つ目の記事となりました。タイトルは、「筋トレは人生の教科書：筋トレで成果が出せれば、大抵のことはうまくいく」です。 このことについて書いていきます。 世の中の大半の物事は、簡単には結果が出ない 多くの人は、すぐに結果が出ることを期待します。 例えば、 ・少し太ってし

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          筋トレは人生の教科書：筋トレで成果が出せれば、大抵のことはうまくいく

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          人生を変えた筋トレの力：初めてのnote挑戦

          皆さん、初めまして！お読みいただきありがとうございます。 masaです。 思い立って、noteを始めてみました。気楽に続けていければと思いますので、よろしくお願いします。 さて、noteを書くにあたり、私がどうしても記事にして皆さんにお伝えしたいと思ったテーマがあります。それが、「筋トレ」です。 筋トレが、平凡な僕に揺るがない自信を与えてくれた 僕はもともと体が大きく、太っていました。幼少期から運動が得意ではなかったのですね。それに加え、食べることが好き。 「自分に

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