「糖質疲労」のネタバレ,あらすじ,感想を詳しく解説するよ

山田悟著「糖質疲労」：あらすじ・ネタバレ・感想

はじめに

山田悟著「糖質疲労」は、2024年3月にサンマーク出版より発売された書籍です。糖尿病専門医である著者が、現代人の多くが抱える「疲れやすさ」や「老化」の根本的な原因を「糖質疲労」に置き換え、そのメカニズムと克服法を解説しています。

あらすじ

本書では、まず「糖質疲労」とは何か、そしてなぜ現代人に増えているのかが説明されます。糖質疲労とは、糖質の過剰摂取によって引き起こされる慢性的な疲労状態であり、肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症、うつ病、認知症など、様々な健康問題の原因となることが近年明らかになっています。

ネタバレ

糖質疲労のメカニズムは、糖質を過剰に摂取すると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、同時に脂肪を蓄積する働きもあります。その結果、体内に脂肪が蓄積し、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。また、インスリンの過剰分泌は、脳や神経にも悪影響を及ぼし、集中力低下や記憶力低下、うつ病などの症状を引き起こす可能性があります。

＼200万冊の本が１ヶ月無料【詳しくは以下をクリック】／

感想

本書は、糖質疲労のメカニズムを分かりやすく解説し、具体的な克服法を提案している点が魅力です。特に、糖質制限食の具体的なメニュー例が豊富に紹介されているため、すぐに実践に取り入れることができます。
また、糖質疲労は単なる食事の問題ではなく、睡眠不足やストレスなども悪影響を及ぼすことが強調されている点も重要です。健康的な生活習慣を維持するためには、食事だけでなく、睡眠や運動、ストレス管理などにも気を配ることが大切です。

総評

「糖質疲労」は、現代人の多くが抱える「疲れやすさ」や「老化」の原因を解明し、健康的な生活を送るためのヒントを与えてくれる貴重な書籍です。糖質制限に興味がある方はもちろん、健康的な生活習慣を身につけたい方にもおすすめです。
以下、本書の内容をもう少し詳しくご紹介します。

1. 糖質疲労とは何か

糖質疲労とは、糖質の過剰摂取によって引き起こされる慢性的な疲労状態です。糖質を過剰に摂取すると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、同時に脂肪を蓄積する働きもあります。その結果、体内に脂肪が蓄積し、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。
また、インスリンの過剰分泌は、脳や神経にも悪影響を及ぼし、集中力低下や記憶力低下、うつ病などの症状を引き起こす可能性があります。

2. 糖質疲労の症状

糖質疲労の主な症状は以下の通りです。

• 疲れやすい

• 集中力が続かない

• 頭痛

• 肩こり

• イライラ

• 不眠

• 肌荒れ

• 便秘

• 下痢

3. 糖質疲労の原因

糖質疲労の原因は、主に以下の3つが挙げられます。

• 糖質の過剰摂取：現代人は、パン、白米、麺類、菓子類など、糖質を多く含む食品を過剰に摂取する傾向があります。

• 不規則な生活習慣：睡眠不足や運動不足、ストレスなどの不規則な生活習慣は、糖質代謝を乱し、糖質疲労を引き起こしやすくなります。

• 腸内環境の悪化：腸内環境が悪化すると、糖質の吸収が促進され、糖質疲労になりやすくなります。

4. 糖質疲労の克服法

糖質疲労を克服するには、以下の方法が有効です。

• 糖質制限食を実践する：糖質の摂取量を控え、タンパク質や脂質を適度に摂取する糖質制限食を実践することで、糖質疲労を改善することができます。

• 規則正しい生活習慣を心がける：十分な睡眠、適度な運動、ストレス解消など、規則正しい生活習慣を心がけることで、糖質代謝を改善することができます。

• 腸内環境を整える：善玉菌を増やすために、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂取したり、食物繊維を多く含む食品を摂取したりすることで、腸内環境を整えることができます。

【※30日間無料※】「聞く読書」で苦手な読書を克服しよう

読書感想文を書くのは苦手だけど、これを機に読書を楽しめるようになりたい……！

そんな人におすすめなのが、Amazonが提供しているサービス「Audible」です。

こちらは「聞く読書」として、耳で読書を楽しめるというもの。

「活字をみると、どうしても眠くなる」
「まずは気軽に読書体験してみたい」
「すき間時間を有効活用して読書を楽しみたい」

そんな人にぴったりなサービスとなっています。

今なら30日間無料で利用できるキャンペーンを実施中です。

12万以上の対象タイトルが聴き放題！

読書が苦手な人におすすめなのは、
『ハリー・ポッターと賢者の石』（映画も大ヒットしたファンタジー小説）
『モモ』（読書感想文の題材としてもおすすめの児童文学）
『そして、バトンは渡された』（とても読みやすい本屋大賞受賞作）
あたりを楽しまれてはいかがでしょうか？

ぜひ、この機会にAudibleを体験してみてください！

↓↓オーディブルの30日間無料登録は以下をクリック！！↓↓
⏩️今すぐオーディブルを30日間無料体験してみる！