感情の正体を知れば、人生はもっと豊かになる！

「なんでいつもイライラしちゃうんだろう…」

「落ち込むことが多くて、なかなか前向きになれない…」

こんな悩みを持つ方々、ぜひ読み進めてください。この記事では、感情に振り回されずに人生をより豊かに過ごすための方法をお伝えします。

感情の正体を知り、コントロールしよう！

感情は、私たち人間にとって切っても切り離せないものです。喜び、怒り、悲しみ、様々な感情が人生を彩ります。しかし、ときに感情に振り回され、自分の人生をコントロールできなくなることもあります。

感情に振り回されないためには、まずその正体を知る必要があります。

感情の正体とは？

感情は、外部からの情報によって生まれます。

例えば、あなたが道を歩いている時に、誰かにぶつかり、「すみません」と謝られたとします。このとき、あなたはどんな感情を抱くでしょうか？

もしかしたら、「謝ってくれたから許せる」と感じるかもしれません。あるいは、「謝るだけで済むのか？もっと謝ってほしい」と感じるかもしれません。

この違いは、あなたの中に存在する「信念体系」「ブリーフシステム」によるものです。

信念体系とは？

信念体系とは、「こうあるべき」という考え方、つまり、過去の経験や知識から形成された価値観のことです。

たとえば、あなたは過去の経験から「謝罪は誠意があれば許せる」という信念を持っているかもしれません。一方で、「謝罪は言葉だけでなく、具体的な行動で示すべきだ」という信念を持っている人もいるでしょう。

この信念体系は、情動記憶と呼ばれる、強い感情が生まれた記憶によって形成されます。

例えば、子供の頃に親から「嘘をつくことは良くない」と厳しく教えられた経験があると、嘘をつくことに対して強い罪悪感を持つかもしれません。

このように、過去の経験や知識に基づいた信念体系は、私たちが感情をどのように感じるか、どのように反応するかを大きく左右するのです。

感情に振り回されないための3つの考え方

感情の正体を知った上で、感情に振り回されないためには、以下の3つの考え方を実践することが重要です。

1. 感情のカラクリを理解する

感情は、信念体系と外部からの情報とのずれによって発生します。カラクリを把握していれば対策することができます。

2. 信念体系を柔軟にする

頭でっかちにならないように、様々な考え方を受け入れる柔軟性を持ちましょう。過去の経験や知識にとらわれず、新しい情報にも耳を傾けることが大切です。

3. 世の中はなにが起きてもおかしくないと理解する

世の中は常に変化し、予測不能なものです。どんなことが起きてもおかしくないという心構えを持つことで、感情に左右されずに冷静に対処できるようになります。

まとめ

マイナスの感情は避け、プラスの感情で暮らせるように、感情をコントロールしていきましょう。

感情の正体を知り、感情のカラクリを理解することで、感情に振り回されることなく、より穏やかで充実した人生を送ることができます。

ぜひ、今日から実践してみてください。