＊綺麗な身体作りで気づいたこと

色んなトレーニングを試した私のこれだ！と思った筋トレ極意をご紹介します🌼

①毎日やるなら軽い負荷にする
毎日コツコツ続ける方には絶対これがおすすめ！
負荷をかけすぎて重度の筋肉痛になると身体もだるくなり毎日やるのは億劫になってしまいます。
筋肉痛の時は治るまでお休みするのがおすすめです◎

②筋トレのあとのストレッチは必須
ムキムキにしたい方は別ですが、引き締めてしなやかなラインを作りたいという方は筋トレのあとしっかりと縮んだ筋肉を伸ばさないとそのまま固まってしまいがっしりとした印象になってしまいます😂

③体幹を鍛えることが一番引き締まる
当たり前だと思うと思いますが、本当にどの部位を鍛えるよりも効果的です◎
大きい筋肉を鍛えることが効率のいい鍛え方！
お尻、背中など代謝もアップするので肌も綺麗になります(^^)

筋トレはなによりも頭がスッキリして活動力が上がります！ぜひ毎日少しずつでも続けてみましょう。