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昼休憩で午後の生産性UP
昼休憩はどうすごしていますか?
・同僚とランチ ・昼寝 ・スマホ
・本を読む ・雑談
いろいろありますよね
その中で午後の生産性を上げる昼休憩の
やり方を記事にまとめます!
①昼休憩は基本「1人」で
→誰かといると自律神経が働くので
本当の休憩を取ることが難しい
自分時間と自分スペースで
脳をリラックスさせてあげよう
少なくても5分はほしい
②昼寝
→15〜20分の昼寝をするだけで
睡眠の休息効果を得られる
③食事は腹6部目で終える
→眠気を引き起こさないため
休憩後のだるさをなくす
少しした行動で今日が変わる
少ししたきっかけで明日が変わる
少しした継続で1年が変わる
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