昼休憩で午後の生産性UP

昼休憩はどうすごしていますか？

・同僚とランチ　・昼寝　・スマホ
・本を読む　　　・雑談

いろいろありますよね

その中で午後の生産性を上げる昼休憩の
やり方を記事にまとめます！

①昼休憩は基本「1人」で
　→誰かといると自律神経が働くので
　　本当の休憩を取ることが難しい
　　自分時間と自分スペースで
　　脳をリラックスさせてあげよう
　　少なくても5分はほしい

②昼寝
　→15〜20分の昼寝をするだけで
　　睡眠の休息効果を得られる

③食事は腹6部目で終える
　→眠気を引き起こさないため
　　休憩後のだるさをなくす

少しした行動で今日が変わる
少ししたきっかけで明日が変わる
少しした継続で1年が変わる