「気合いと根性」以外で習慣化

今日も朝から猛烈な陽射しです。
年齢の割に、
体力には自信がある方ですが、
こうも毎日暑いと、
しっかり睡眠が取れないせいもあって、
なかなか疲れが取れません。

でも、こんな暑い日の仕事終わりに、
飲みたくなるのがキンキンに冷えたビール🍺
以前僕は、
毎晩お酒を飲んで、
(しかも結構な量を飲んでいたのですが)
それによってぐっすり寝て翌朝回復し、
そして仕事に向かうのが一番！
と考えていました。

だけど、実感としてはぐっすり眠れた気がしません。当然身体はだるいし眠い…。

当時は知らなかったのですが、
お酒の飲み過ぎは、
睡眠に良くない事を後で知りました。

なのでお酒を辞める決意します。
でもいきなりは無理なので、
せめて平日だけでも…。

とはいえ、一日の終わりの風呂上がりには、
冷たいビール飲みたくなりますよね！
辞めたいけど、堪えきれずについ飲んでしまう。この葛藤がしばらく続きました。

飲みたくなる行動を冷静に分析していくと、
きっかけとなるのはつぎの2つが原因だと分かり、同時に対策も考えます。

「お腹がすいている」→先にご飯食べる
「喉が乾いている」→先にお茶を飲む

簡単な事ですが、
コレをやるだけで平日にお酒はほぼなくて済みました。
家で1人飲むので、
別に酔いたい訳でもないし、
誰かと語る訳でもなし。
その結果、
意識していた睡眠の改善できました。
(ウェアラブル端末を装着して寝ると睡眠の状態つかめる。)

ちょっとした習慣化のコツでした。
意外と簡単。
別に根性は要らなかった訳です。

この時期は特に体力が奪われがち。
日中の仕事の疲れを次の日を持ち越さない為に、飲んでも軽めにして、
夜はぐっすり寝たい！

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