いろんなことを感じてる。

おはようございます٩(^‿^)۶ 
今朝も瞑想スタート。13分のマインドフルネス瞑想という、普段の自分は3〜5分て感じなので、ちょい長め（´-`）.｡oO 
ですが、今日はあっという間でした。
先週の仕事や、昨日大勢の人の中に行ったりして、いろいろな人との関わり合いで、かなり自分がセンシティブに感じているんだなあと。。
あの人にあんなことを言ってしまったが、後で悪く言われないだろうかとか、あの子は繊細だけど、私とのやり取りで傷ついてないだろうかとか。お店のスタッフの方たちには、この状況下では頭が下がる思いだから、年末お店にお菓子を持っていって、お礼を言おうとか…。
実にたくさんのことを考えていて、そんな自分がすごいな…(^◇^;) と思います。（読み返してみて、「フェイシャルエステ行こうかな」「チョコ食べたいから買いに行こうかな」「雑貨でも見に行こうかな」とかでいいのに、と思いました）。

そして瞑想のなかで、「思考」と「いまここ」が区別されてきた証拠、とも思い、訓練の成果ってあるんだな〜、と思います。

その後のヨガで、体がバッキバキだったので「自分に意識を向け直して！」というサインかなあと思い、自分の方に意識を向けるようにしているのですが、気がつくと他人の方へ気持ちが行っているので、根源にある「寂しさ」がしっかりしがみついて、毎日の習慣や癖になってるんだな、とつくづく思いました(^◇^;) 
ぜひちょっとずつ、日常でも気づきから変化させていきたいところです٩( 'ω' )و 

例えばスーパーで、うまく自分に意識を向けるコツを見つけました_φ(･_･
小さい子どもと親のやりとりで、同じような話し方で、話してるなあ、、と思いました。

先日の黒川伊保子さんの講演で、ご自身の子育てで「自分が年老いたときに、息子に説教をくらいたくないので、自分が言って欲しい言葉を息子に言うように、気をつけた」とのこと。おかげさまで息子はジェントルマンに成長。これはなるほどと_φ(･_･

おなじみhappyちゃんでも、自分への質問力をあげるとご機嫌になる、というのがありました。これを、他人との関係を用いてうまく説明してくれてます。

【HTL限定動画】happyちゃん　ご機嫌になる魔法の質問

あとは私の例ですが、だいぶ昔に、私の言い方がきつい、と言われたことがありました。両親とのやりとりがきつかったのを聞いて、友人が見咎めたんだ…と今更気づいて。他人から見ると、きついな、と思ったんでしょうね。家族と他人は、当たり前だけど違うなあと思います。

以上の情報を統合して、
1.まずは自分がどうしたいか、聞いてみる。
2.質問力をあげていけば、自然と相手への質問力や理解も上がるような。。そして相手も、私へのベストな接し方がわかるというか。

今日のスーパーでの親子のやりとりも「おうちでこういうやりとりをしているから、こうなっている。簡単なことだ」で終わるんだなと（ちなみにとても、礼儀正しかったです）。
世間の一般常識や、自分の中の正義感と照らし合わせると、めんどくさいことになるのだな、、と思いました。結局それも、自分が構って欲しい寂しさから来ているような気がします…（口にはしなくても）。

人を見て、そうやってうまく自分に返していくと、寂しさよりも心が穏やかな方向に向いていくと思います。→無理にネガティブさを抑えないで、処理していく感じになっていきます。

結構、コツや訓練みたいのって、あるんですねえ。。ただしく訓練を積んでいきたいですね。
自分を楽にしていくように。

本当に自分の行動をよく観察して、日記をつけていくことが大切だと思います_φ(･_･

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あと、寝る、も有効かなと。再起動的に。
PCの再起動の意味、わかります。人の作ったものだから、PCって多少脳の作りに似てるかと思うんですが、バックグラウンドで変な動きしたりすると、バグったり挙動不審になってフリーズ、って、普段の私やん…、と。なんか思考が多いな、うまく働かないなってときは、寝ちゃうのが手っ取り早いな。と。
瞑想とか、文字通り、掃除やお風呂でクリーンナップにしてから寝る…も、アリだと思いました。

てわけで、次の洗濯物が終わるまで、いったんおやすみなさい(_ _).｡o○