マインドフルイーティング効果

マインドフルイーティング効果

減量効果がある　
ストレスが減る
爆食いが減る
楽しんで食事ができる
今の時間を楽しめる
小食になる
消化が良くなる

マインドフルイーティングとは「今ここ」に焦点をあてて食事をするということです。ゆったりとした気分で食べ物を味わい、食べ物と向き合っていきます。そのことでよい効果がでてきます。

マインドフルイーティングの始め方

１食事の時間を作る
食べ物と自分だけ
テレビ、スマホ禁止
食事そのものを楽しむ

２ゆっくり食べる
一口ずつ食べる
よく噛む
満腹サインがきたらやめる

３五感を使って食べる
食べ物の匂いを楽しむ
食べ物の形を見る
食べ物を味わって食べる
静かな空間で食べる
お皿、箸、フォークなど、テーブルセッティングを楽しむ
今食べるものは、どこから来たのか考えてみる