SNSでイライラしちゃう時の対処法🌿✨
最近、SNSで誹謗中傷を見かけることが増えましたね😔。
読んでるだけでも「なんでこんなこと言うの？」とイライラすること、ありませんか？
でも、ちょっと待ってください！その感情、どう向き合うかで心の軽さが変わるんです。
イライラの正体、知っていますか？🧠🔥
この時期、外が冷えてくると体も心も「抑え込まれた感じ」になりがちです。
体で言えば、寒さで汗をかきにくくなるように、心の中でも感情が溜まりやすくなります。
特に、足が冷えることで「のぼせ」や「顔のほてり」につながることがよくあります。
これ、ただの身体の状態じゃないんです。
感情にも影響して、イライラや焦りの感覚を強めるんですね💥。
そんな時、SNSのちょっとした言葉がトリガーになって
「なんでわかってくれないの？」とか
「一言言ってやらないと気が済まない！」と感情が爆発しそうになることも…。
ここでまず知っておいてほしいのが、
相手はあなたを攻撃するために書いているわけじゃないということです🙌。
むしろ、それは相手自身が感情を吐き出しているだけ。
あなたがその矢面に立たなくても大丈夫なんです💡。
そこで大事なのは、イライラのエネルギーを外に逃がす方法を知っておくと😊。
例えば、こんな方法を試してみてください：
1. 深呼吸で心をリセット
紅葉や秋の景色を思い浮かべながら深呼吸をしてみましょう。
胸いっぱいに新鮮な空気を取り込むことで、余分なイライラも吐き出せます🌬️。
自然の中でできるなら最高！忙しい時は心の中で景色を想像するだけでも効果的です✨。
2. 足元を温める
足が冷えるとのぼせやすくなり、心の火も燃え盛りがち🔥。
靴下を履いたり、湯たんぽで温めるだけでもリラックス効果抜群！
足が温まると、自然と心も落ち着いてきます👣。
3. 素敵な言葉で気分転換
「なんでこんなこと言うの？」と思ったら、逆にポジティブな言葉で自分を包み込むのがおすすめ。
例えば、「大丈夫、相手も疲れているだけ」と心の中でつぶやくと、不思議と余裕が生まれます✨。
これから寒さも本格化してきますが、体を温めて心を穏やかに保つことが何より大切です✨。
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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