腹八分目にしたいけど止まらない食欲🍽️🌿

2024年6月6日 06:55

「腹八分目」が健康にいいとは知っているけれど、なかなか守れないですよね。

そんな方に向けて、食欲をコントロールする方法をご紹介します。
食べ過ぎによる健康問題を防ぐために、食欲のメカニズムを理解し、対策をしてみましょう！💪✨

食欲が止まらない原因は、実は体の不調から来ていることが多いです。
大きく分けると以下の4つの原因が考えられます。

胃もたれから🍔
胃に食べ物が残っていると、それを消化するために胃酸が多く分泌されます。
その結果、食欲も増してしまいます。
胃もたれしているのに、なぜかまた食べたくなる不思議な状態になります。
カロリー多い胃熱から🔥
甘いものや肉類を多く摂ると、胃が活発に活動し、胃熱状態になります。
この状態では逆流性食道炎のような症状が現れ、食欲が増進します。
足のすね、胃の経絡の冷えから❄️
胃の経絡は顔から足まで走行しています。
この経絡が特に足の部分で冷えると、熱を発して胃酸分泌が活発になり、食欲が増します。
元気な方は、体温を高めようとするために食欲が増す傾向があります。
下腹部の浮腫から💦
下腹部の脂肪、生理時の子宮の腫れ、妊娠時などにより胃の経絡が下腹部で止められると、上逆現象が起こり、食欲が増します。

食欲コントロールのための対策とは💡✨
胃の健康を保つことが食欲をコントロールするための第一歩です。

・断食を試してみる🍵
断食は胃をリセットし、正常な状態に戻すのに効果的です。
ただし、無理をせず、自分の体調に合わせて行ってください。

・消化の良い食事を選ぶ🥗
消化に良い食事を摂り、胃に負担をかけないようにしましょう。
例えば、温サラダや軽いスープなどがおすすめです。

・頬車のツボをマッサージ👋
頬車のツボは胃の経絡が流れている場所です。
このツボをマッサージすることで、胃の調子を整えることができます。

・足の胃の経絡部をマッサージ👣
特に足のすね部分をマッサージすることで、胃の経絡の流れを良くし、冷えからの食欲増進を軽減することができます。

食べ過ぎを防ぐための心構え🍴✨
食欲が増してしまう原因は様々です。
自分に合った対策を取ることで、腹八分目を継続することができます。
食べ過ぎによる健康問題を防ぎ、快適な生活を送りましょう😊✨

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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。

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