不眠症改善アプローチ🌙
今回は「不眠症の改善方法ありますか？」という質問にお答えします😊。
不眠症の原因と改善方法
不眠症はざっくり言うと、血行不良から生じることが多いです。
中国医学では、夜に血が肝臓に集まり、そこで血が浄化され、翌日の活力になると考えられています。
この時に血行不良が起こると、不眠症につながります🌿。
不眠症の具体的な原因と対策
1. 心臓の弱さによる血行不良
心臓が弱くて血行不良になると、不眠症だけでなく、うつっぽい症状を伴うことがあります💔。
対策：心臓を強くするためには、適度な運動とバランスの取れた食事が大切です。
特に、ストレスは不眠の原因。
心を穏やかに保つことが重要です。
2. コレステロールの高さによる血行不良
コレステロールが高くてドロドロな血行不良になると、筋肉のこわばりや肩こりが多くなります🍔。
対策：コレステロールを下げるためには、食事の見直しが必要です。
オメガ3脂肪酸を多く含む魚や、繊維質の多い野菜を摂取することをおすすめします。
3. 浮腫による血行不良
浮腫が原因で血管が圧迫されると、血行不良になり、寝返りの多い不眠症になります💧。
対策：浮腫を解消するためには、塩分の摂取を控え、利尿作用のある食材（キュウリやスイカなど）を取り入れましょう。
4. 貧血による血行不良
貧血で血が流れにくくなると、不眠症に加えて、ふらふらしたり、めまいを伴うことがあります🩸。
対策：貧血を改善するためには、鉄分を多く含む食品（ほうれん草やレバーなど）を摂取することが重要です。
患者さんの体質を見定める🔍
不眠症の改善には、患者さんの体質を見定めて、適切な対策をとることが必要です。
血行不良の原因を突き止め、それに応じた食事や生活習慣の改善を行うことが、不眠症の根本的な解決につながります。
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