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Photo by
noranekopochi
肩こり解消ゆるストレッチ
私が登録している派遣会社さんでは、
30分ほどの気軽に受けられる
無料講座をZoomで開催している。
こないだは、
「時間栄養学的 朝食のとり方」を
初めて受けて勉強になった。
朝は「糖類+タンパク質」の
組み合わせが理想的!!
『糖類』として、高GI値のものは
朝食限定で摂る。
『タンパク質』は魚料理が
朝食にはオススメだそう!
私もだけど、
「魚を焼くなんて朝から忙しいのに
ムリー!」って方が大半だと思いますので、
缶詰めや、鮭フレーク、しらす等でOK。
簡単なオススメメニューとして、
ご飯+鮭フレーク+温泉玉子や、
食パン+しらす+チーズ+ネギ+お好みで山椒
などが紹介されていましたー♪
そして今日は、
「肩こり解消ゆるストレッチ」講座を
さっき受けて終わったところ!
首の前の筋肉を伸ばしたり
胸鎖乳突筋や鎖骨の下をほぐしたり
肩甲骨まわりを動かすイメージで
ぐるぐる回したり。。。
寝転ぶ形のヨガみたいな
ストレッチも含めて
たっぷり30分!!
私は肩こりはそんなに酷くないけど、
首や肩まわりもポカポカして
気持ち良かった♪
その勢いで、腹筋50回も
終わらせたーーー!!!
今日はスクワット休息日で
家から一歩も出ていないけど、
集中して頑張った。
また来週も違う内容であるから、
申し込んだ♫
やっぱりバリエーション豊かに
取り入れないと、
1人で黙々とするのは
なかなか厳しいので
楽しめそうなのは
積極的に取り入れよう。
現在、成長途中。まだまだ進化し続けます!サポートよろしくお願いいたします!