運動づくしな日

今日は自分でも

『よく頑張ったね！』と

ヨシヨシしたくなるような

メニューでしたー！

午後15時25分くらいからの

3分ダンススクワット

こちら３日目。

夜19時30分から、

派遣会社に登録している人が

無料視聴できる

オンライン講座。

『サーキットトレーニング』を

初めて受けた。

初心者向けだろうけど、

しっかり前半15分ほど

身体をほぐす準備運動してからの

内腿意識して

片脚ずつ上げたり、

腰をひねってパンチするポーズ。

反対側にパンチする前に、

正面向いてスクワット挟む。

こういうトレーニングを

４種類30秒間を行って、

30秒間歩いたり動きながら

休憩してから、また同じのを1セット。

最後はゆったりストレッチで、

クールダウン

30分のトレーニングは、

あっという間に終わった！！

そして今さっき終わらせた

スクワット２３日目は、

１９０回ーーー！！！！！

↑たぶん私も今こんな状態（笑）

ひーひー言うてる私の横では、

余裕で爆睡してる茶もこ。