【体質改善】なぜ？超痩せ型の男性が多いワケと太る方法
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ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、ダイエットというより体質改善についてのお話しをします。
あなたの周りには、ダイエットをしているわけでもないのに、超痩せ型の方はいませんか？
そして、その方は男性ではないですか？
男性に超痩せ型の方が多いのは、男性と女性で体の作りに違いがあるからなんです。
男性は、軟便が多く
女性は、便秘が多い
というのが、大学の研究結果で報告されています。
(参考⬇️岐阜大学HP)
軟便ということは、
食事から摂取した栄養が腸で消化吸収されずに出ていってしまう
ということです。
そのため、食べているのに太らない
「隠れ栄養失調状態」
になってしまい結果、超痩せ型になるんですねー。
ところが、太りたいからと言って
コッテリした油ものやジャンクフードなどを大量に食べて、とにかくカロリーを摂取すればいいかと言うと、それも実は逆効果。
胃腸に負担をかけることで、余計に軟便になってしまいます。
太りたいなら、まずは軟便解消に取り組むことから！
★野菜(食物繊維)と水分を取り、腸内環境を整える
→野菜は煮込むと消化に良いです😊
★肉や卵など高タンパク質な食材をよく取り、腸壁を再生&筋肉をつける
★決まった時間に起床、就寝するようにし、自律神経を整える
→湯船につかる、適度に運動するなどして睡眠の質をアップしましょう♪
★腸を刺激する冷たい飲み物、コーヒー、お酒の量を抑える
これらの生活習慣を見直すことから始めると良いですよ！
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