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あなたに必要な腸活は?
こんにちは!
腸活セラピストの大家です。
自分に必要な腸活法の探し方
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【テーマ】
① あなたの悩みは?
〜肩こり・むくみ、痩せたいなど
② あなたが目指したい状態は?
〜目指したい状態(目標・目的)
③ あなたに必要な腸活法
〜自分に合う方法見つかるかな?
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今回はいろんな腸活のお話しをしたいと思います!
あなたはどんな腸活を試したことありますか?
よかったら教えてくださいね。
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①【あなたの悩みは?】
〜肩こり・むくみ、痩せたいetc
「あなたが解決したい悩みは何ですか?」って聞かれたらどうでしょう?
腰が痛いとか、5kgくらい痩せたいとか、昔からの病気の悩みなどキリがないかもしれません。
心も体も、すべてはつながり影響し合っています。
まずは一番解決したいポイントを1つ決めることから始めてみませんか?
私たちのからだは、分類(解剖)すると10個のパーツ(器官)からできています。
骨、筋肉、神経、消化器系、循環器系、、
例えば、
・骨(関節)が歪みと、腰痛や冷え症が起こったりします
・便秘になると、肌荒れやむくみが起こります
また、メンタルでは、
・ストレスがあると、便秘や胃痛になったり不眠になります
・不安や心配ごとが続くと、肝臓や腎臓の機能が低下する事があります
②【目指したい状態は?】
〜目指したい状態(目標・目的)
では、「あなたが一番改善したい事は何でしょうか?」
いくつかの悩みや改善したいことがあっても、「これだけは早く何とかしたい!」って事はありますよね?
腸活で多いのは、
・ダイエット(あと5kg痩せる)ために、
・美肌やむくみ、冷えをなくしたい(アンチエージ)などが多いですが、
腸を活性化して、
・アレルギーなど病気を予防、改善したい
・腰痛や肩こりをなくしたい
・骨盤を整えて股関節を柔らかくしたい
・免疫力を高めて感染症にかかりにくくする、etc
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③【あなたに必要な腸活法】
〜自分に合う方法見つけよう
ちなみに、
私の腸活の目的(ゴール)は、生涯楽しく元気でPPKすることです。
『あなたのゴールはどんな状態ですか?』
私は、アレルギーの改善を経験して、腸の大切さを実感しています。
アレルギーの完治(予防)は最低ラインとして、生涯無病を目指したいですね😊
今から20年は楽しく元気で働ける状態をつくり、人生を大好きな人たちと共有する。
(エニアのタイプ2ですね〜)
そんな、私の腸活法は、
①野菜を多く摂り、発酵食品やタンパク質を多めに食べる
②お水を1日1,500cc以上飲んで、快便コントロール
③深呼吸を心掛け、寝る前には無限呼吸(88)する
④背骨と全身のストレッチを毎日15分やる
⑤最近は、ジムで週4回30分程度の筋トレしてます
🔸腸活法のおすすめ5選
①食事の選び方、食べ方
〜何を食べて、食べないか
②便秘を解消する
〜 1週間に5回以上、スッキリ排泄する
③背骨を整えて、姿勢を良くする
〜柔軟性をあるからだをつくろう
④呼吸と睡眠を大切にする
〜 1日7時間の睡眠と深呼吸を心がける
⑤ストレスがあっても前向きにとらえて笑う
〜ピンチはチャンス!楽しもう
『あなたはどんな腸活しますか?』
何のために、いつまでに、どんな状態を目指しますか?
一緒に考えて、
一緒に目指しましょう!
やればできる!!
楽しんでラボ(実験)してみましょう😊
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